乳清是必要的嗎 - 健身

Mary avatar
By Mary
at 2016-05-03T18:27

Table of Contents

因為最近看到很多人都會喝的樣子 從大二進學校健身房
大概一週兩三次重訓 不過目前國軍登入中 每週只能放假去練一次 多少維持肌肉量
自己的疑問是 有的說法是日常三餐的蛋白質就夠應付了 而且有人從不吃乳清也是練得
很好
還是跟體質有關係 偏瘦比較需要額外攝取嗎? 謝謝各位巨巨

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2016-05-08T02:22
可以看一下27856很多人的推文已經可以幫你解答，要先習慣
爬文再發問，因為這問題算滿基本的。
Emily avatar
By Emily
at 2016-05-10T07:24
偏瘦？ 你熱量攝取足夠嗎？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-05-13T11:15
對於偏瘦或太壯，或體脂等等身材問題，最後付上身體數據
或個人照片，版上才有個依據來幫你解答，不然你175/90，
體脂12%，你還覺得瘦，這樣我就不知道該如何回答了。
Zora avatar
By Zora
at 2016-05-17T20:45
一樓好人。乳清個人覺得主要是方便
Iris avatar
By Iris
at 2016-05-21T23:33
推一樓
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-05-22T08:06
大家回文算客氣了 好好爬文吧
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-05-25T16:25
必要
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-05-29T23:59
謝謝各位的建議
Harry avatar
By Harry
at 2016-06-02T08:01
我也提供我的經驗，之前有喝乳清，肌肉有緩慢成長，
Mason avatar
By Mason
at 2016-06-04T20:08
後來喝完後嫌貴+想試試會不會有差，所以在三月時開始
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-06-08T11:34
沒喝乳清拼增肌（一周一個部位輪兩次）。後來4月初
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-06-12T03:31
就射惹
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-06-14T08:25
天氣開始放晴，因為跑步是我的興趣，所以我又把跑步
加回運動菜單…短短兩周而已，去量INBODY，掉了2KG，
Olga avatar
By Olga
at 2016-06-19T06:51
肌肉掉了0.2KG…所以我的想法是，如果你沒有足夠的營
養支持，一直重訓頂多也只能維持，無法增肌的
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-20T23:57
哇哩，射屁射qq
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-06-21T10:03
我過去有半年持續吃乳清 但肌肉量沒有增加 因為總
熱量吃不夠多
Callum avatar
By Callum
at 2016-06-22T11:54
4月初就射了 那五月不射了嗎？
Harry avatar
By Harry
at 2016-06-22T17:47
五月想射，但是五月不說
Callum avatar
By Callum
at 2016-06-25T23:06
推newfox
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-06-29T15:31
接觸重訓半年後 發現如果是外食族 要攝取到足量的蛋白
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-07-01T18:37
質幾乎不可能 乳清蛋白是非常好的補充品 價錢也不貴(要
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-07-01T23:49
用元/克蛋白質的單位來算)
William avatar
By William
at 2016-07-06T16:56
外食族吃到的 精緻澱粉多 油多 糖多 鹽多 蛋白質超級少
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-07-11T09:53
推newfox
Callum avatar
By Callum
at 2016-07-12T01:41
就射了
Steve avatar
By Steve
at 2016-07-13T20:52
學生還只練兩三次 時間這麼多 一周四五次吧
真可惜學生時代的時間了
Zanna avatar
By Zanna
at 2016-07-14T01:50
neko大，跟我的經驗差不多，結果只推新狐，我難過
Cara avatar
By Cara
at 2016-07-15T02:43
我也是學生 可是我有問題都先爬文 肉都自買自煮不找
藉口
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-07-18T18:00
歪樓XD。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-07-20T06:53
國軍ING 先求吃到維持量 有肉就嗑
Andy avatar
By Andy
at 2016-07-24T14:14
正常飲食要吃到足夠的蛋白質然後又低油非常麻煩
Ina avatar
By Ina
at 2016-07-26T18:44
外食很難合格 開始學做菜吧
Andy avatar
By Andy
at 2016-07-28T00:03
告訴你 最簡單用電鍋就能煮一堆蛋了 便宜又方便
Damian avatar
By Damian
at 2016-07-30T15:14
我知道什麼是必要的 水
Ina avatar
By Ina
at 2016-08-02T10:47
XDDDD newfox接好順 我讀下來笑死
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-08-06T21:28
不是
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-08-10T16:57
就射了沒有對齊 失敗
William avatar
By William
at 2016-08-13T17:13
難得推成功一次，有機會再學對齊
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-08-14T11:29
新狐I hate u qq
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-08-19T05:39
國軍ING就是吃飽睡飽，放假把握時間打砲耍廢，退伍再專心練
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-08-21T06:43
射屁射喔 幹 快笑死了XDDDD
Adele avatar
By Adele
at 2016-08-22T12:24
推new大射得真準
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-08-23T14:10
這不是很多年前邱淑貞的梗嗎

督促運動app RUNNii再升級

Callum avatar
By Callum
at 2016-05-03T18:02
大家好，and#34;RUNNii-找到運動好夥伴and#34;是我們自製的運動app， 主要是記錄使用者的跑步，不過我們比起其他跑步app， 更注重讓使用者能找到合適的夥伴互相督促和激勵。 因此我們誠心推薦給版上想要找人互相督促的fitness版友們。 在app中，我們設計了一個1對1的五天運動配對情境 ...

推薦健身房(台北大安佳)

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-05-03T17:59
美女巨巨們安安 我住古亭站 公司在大安站 想請各位推薦附近的健身房! 想找固定式器材為主的 目前去看過大安站萵苣跟古亭true fitness 兩間都 評分極差, 逛過後也覺得蠻爛的, 業務報價很高 又爬文看到大家都不推萵苣XD 目前有考慮到台大的健身房, 以前去過, 但晚上人都很多 台電大樓的 ...

牛奶加熱沒營養？

Joseph avatar
By Joseph
at 2016-05-03T17:01
我喝牛奶是為了蛋白質跟鈣質、但有不少說法牛奶不能加熱 1. 超過60度，牛奶的蛋白質變質凝固無法吸收。 我表示懷疑，我們煎荷包蛋就是一個蛋白質變質凝固的過程，從來沒有人說這樣就不營養 可是很多牛奶廠商也是建議不要加熱超過60度 2.100度後牛奶的蛋白質跟乳糖會產生對人體有害的化學物質 另外一種說法是牛奶不要 ...

肌肉休息時間

Hedy avatar
By Hedy
at 2016-05-03T16:53
我身高168，體重62，最近在練二頭肌，大概6.5公斤的啞鈴，一組15下，一次五組，因為只有一個所以左右輪流，聽說肌肉休息時間大概24～48小時，因為每次當下舉完肌肉都會覺得緊繃，到後面幾組也都需要另外一直手輔助，覺得重量是夠的，可是常常隔天肌肉都不太會酸，請問要繼續練嗎？ ----- Sent from ...

硬舉討鞭

Jake avatar
By Jake
at 2016-05-03T16:13
大部分都在運動中心練習，沒有專人幫忙指導， 所以請朋友幫忙拍硬舉的影片，想請各位看看動作是否有需要調整改進的地方。 謝謝大家!! https://youtu.be/mfN7ZOXzt8k - ...