乳清與日常飲食之搭配問題 - 健身

是這樣的，日前我買了人生中的第一瓶乳清
是好市多的 EAS 紫色瓶 5磅裝 每份2匙 含26g 蛋白質

(這應該是低熱量乳清吧??)
另外想問這瓶算是分離乳清嗎??



在買乳清之前

我的日常飲食很普通，只有吃家裡煮，以及偶爾自助餐，很清淡幾乎不擔心過油的問題，

另外作日常飲食的熱量，以及營養素的計算已經有一陣子了，

所以對於碳水化合物，蛋白質，油脂的分量都抓得不錯，

總熱量都在我的一日營養所需約+-300 kcal左右，偶爾吃多當天會努力消耗掉，

唯一會讓我擔心不足的是蛋白質的吸收，

因為家裡煮的飲食內容，肉類不多，自己初估大約只有 30g 蛋白質左右

而我的體重是90公斤，所以我自己每天都要求我自己要吃到80~100g的蛋白質

我都還要自己再額外多吃約 400~500g (約三片清雞胸肉) 以及兩顆雞蛋來補充蛋白質，

在買乳清之前的生活飲食大概是這樣，



那這次po文，主要想詢問的是

在我買乳清之後，我是否可以把乳清來當作日常蛋白質攝取的一環？

例如有時後懶得下廚煮雞胸的時候，

那天就除了正常飲食之外，就喝兩次 (一次3匙)，總共 78g 的量來當蛋白質補充??

來達到我當天的蛋白質攝取量 80~110g左右？？


因為我的想法是，乳清蛋白就是很單純的蛋白質來源，目的是日常飲食的蛋白質補充

所以我這樣的作法對嗎？？



當然我的訓練每天都很努力，這次只是想單純詢問這樣的飲食做法是否正確可行？

謝謝










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