乳清蛋白 攝取 - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2015-07-16T23:19

Table of Contents

請問一下各位
小弟先爬板,最後買了ON的gold standard 100%WHEY 跟smart shake 可是找不到關於攝取
量的資訊，我170 50kg 有運動習慣每兩天跑一次3000公尺，本身吃不胖 想靠吃乳清蛋白
來增肥，請問一天該喝幾杯一次該泡幾匙??麻煩各位為小弟解答
感恩

--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-21T11:18
增肥吃雞排的效果比乳清好
Adele avatar
By Adele
at 2015-07-25T15:27
珍奶雞排比較有笑
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-07-29T16:05
每兩天跑ㄧ次三千，然後其他訓練呢
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-07-30T15:07
沒有其他訓練，只想增肥而已..
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-08-03T18:49
增肥不用高蛋白！
Steve avatar
By Steve
at 2015-08-07T11:04
乳清的錢夠你吃雞排珍奶吃到吐了
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-10T07:39
天生吃不胖什麼的多半是腸胃吸收根本有問題 吃啥都沒用
先去看醫生
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-13T12:44
投胎最快
Una avatar
By Una
at 2015-08-17T16:16
建議先練腦子 裝多一點知識你會比較重
Iris avatar
By Iris
at 2015-08-17T19:25
要增肥 你真的不適合吃這款乳清 1000收
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-22T13:49
增肥建議喝沙拉油 一杯110cc大概1000卡 快又有效
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-08-24T18:50
兩天跑三千喝啥乳清.....多吃點就會胖惹
Madame avatar
By Madame
at 2015-08-25T21:11
要增肥 兩天跑三千XDDDDDDDD
Emily avatar
By Emily
at 2015-08-29T18:33
1100(比幾樓上高一點xdd)收你的乳清 你沒做其他訓練
根本用不到
Connor avatar
By Connor
at 2015-09-02T15:30
爬文吧！又是廢文
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-06T13:16
我每天讀書八小時，沒運動，一天喝三份，給你參考
Tom avatar
By Tom
at 2015-09-09T06:41
你要長肌肉要重訓完喝乳清，沒重訓喝…就是長脂肪
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-09-10T01:18
推雞排配珍奶
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-14T15:07
我整天泡著當開水喝！
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-09-18T08:25
買溫的珍奶加乳清搖一搖 配雞排一起吃
Donna avatar
By Donna
at 2015-09-22T10:28
讚!
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-09-23T18:56
碳水多吃點才對
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-09-26T11:37
說吃不胖的95%都只是吃太少
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-10-01T08:04
買一包砂糖來加菜吧
Lily avatar
By Lily
at 2015-10-03T17:46
真心不騙 每餐吃800大卡即可
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-05T09:50
我愛暑假
Mia avatar
By Mia
at 2015-10-06T16:52
要變癡肥就不跑步每餐吃垃圾食物，意圖不明
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-10-06T23:34
簽名檔正確
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-10-11T13:13
收乳清【認真】
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-10-13T11:38
要增肥 還一直跑步 全新觀點
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-13T15:45
應該想增重吧 搞混肥跟壯的差別了
Iris avatar
By Iris
at 2015-10-14T21:04
增肥可以不用跑步 三餐正常吃+雞排珍奶 然後看電視
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-10-15T21:01
純噓…這樣叫做有爬文？？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-18T03:21
你們好壞喔。
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-10-19T19:17
請說：增重
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-21T20:02
精華區不爬
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-10-24T21:21
我每天睡15小時 乳清乾吃不泡水 給你參考
Leila avatar
By Leila
at 2015-10-28T18:03
掰掰
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-30T19:32
增肥左轉出口買沙拉油豬油餿水油
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-10-31T04:41
增肥就不要跑步了！把跑步時間拿來吃跟睡
Tom avatar
By Tom
at 2015-10-31T22:44
增肥=增脂減肌=不健康，為何不直接進入增肌期 增肌又增脂肪
George avatar
By George
at 2015-11-01T00:12
推 根本沒爬
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-05T01:15
乳清兩匙加珍奶搖搖喝，跑步一次300m就好

疑似高蛋白過敏及營養補充？

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-07-16T22:47
大概快一年前開始喝costco的某大眾牌 喝完當下沒事 但是漸漸身上常常都會莫名的癢 抓一抓就紅腫起來一塊 很像慢性性尋麻疹的典型症狀之一 我想請問版上有沒有喝完也會癢的人？ 之後停了大概半年沒喝 但是檢視一天的蛋白質量似乎不太夠？ 早餐 高蛋白低油少澱粉（近一個月吃湯麵+雞胸肉+蛋+青菜，上 ...

道歉啓事

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-07-16T19:59
嗨，大家好~ (T_T ) 很抱歉我失蹤了那麼久 想必一定有很多人十分關心我跑哪去了吧！(或許也根本沒有......囧) 其實我人好得很，也沒得啥絕症 每天還是電動照打、身體照練 只是前一陣子不管是上臉書還是上PTT 都會被某些性子較急的板友不斷瘋狂質問INZER腰帶後續事宜 但因為INZER一而再、再而 ...

關於有氧拳擊這個訓練

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-07-16T16:58
※ 引述《onexone (一平方)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================ ...

請推核心及重訓的書(適合膝蓋有傷的新手)

Hardy avatar
By Hardy
at 2015-07-16T15:16
我是原po,謝謝大家的回應 我有在看復健科,因為我是膝蓋受傷, 所以物理治療師目前只教我深蹲和坐姿抬腿的動作 只教我練股四頭肌 但醫生有跟我說,我的核心肌群都要練,不能只練股四頭肌 但我不可能像是去健身房一樣,要物理治療師教我一整套練核心肌群的動作 畢竟他們不是健身教練 所以才想看書練,想麻煩大家推薦那本書 ...

關於EHPlabs乳清在台灣

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-07-16T14:18
想請問板上的巨巨有人吃過嗎? 台灣好像買不到 外國很多健身明星都代言它 想知道關於這牌子的資訊 多謝。 - ...