乳清蛋白使用方法? - 健身

By Delia
at 2009-08-06T21:32

Table of Contents

我體重83公斤身高190公分
有在costco買灌whey的乳清蛋白營養補充粉
一灌重量1360公克
每份28g 每份熱量110大卡蛋白質20g 脂肪0.5g 碳水化合物6g 納72毫克

我每天都會去健身房 (我知道最好要休息48小時後再做但是我做在多隔天很少有酸痛感)
(健身房時間只到9月初想盡快練結實^^")
請問我要怎麼喝這個乳清蛋白呢? 一天幾次量多少?

另外再請問要練結實的話是重量多次數做嗎?
練大肌肉的話是次數越來越少重量越來越重?

我的觀念有正確嗎? 請教各位^^"

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Tags: 健身

All Comments

By Bethany
at 2009-08-10T13:04

By Skylar Davis
at 2009-08-13T04:50

練前喝或是練後30分內喝~我大概都這樣,三餐外補充蛋白質

By Isabella
at 2009-08-13T07:21

喝,讓蛋白質的攝取可以達到一天(含三餐)4-5次...

By Hedwig
at 2009-08-15T21:12

我覺得這算方便好用的蛋白質獲取物..你要是喜歡吃肉的話

By Rosalind
at 2009-08-16T23:19

,又可以很勤快去買來吃..那這就沒很必要喝了

By Hamiltion
at 2009-08-20T04:13

個人覺得whey很棒,costco價格又超便宜,應該找不到這種

By Hardy
at 2009-08-20T13:25

價了,每人吸收能力不同,若是我的話..正常三餐, 飯後兩

By Rebecca
at 2009-08-22T11:43

小時半匙,狠一點就一匙,當然也要配合足夠刺激和休息,三

By John
at 2009-08-22T22:32

個月後就是大隻佬了!

By Zora
at 2009-08-23T06:37

Whey指的是乳清不是個牌子唷...

By Frederic
at 2009-08-27T20:53

我在高雄的costco買的 ^^
我不知道怎回水球

By Emily
at 2009-08-28T08:51

個人覺得分離式乳清很棒,不會讓500cc的杯子沒地方裝水

By Eartha
at 2009-08-30T08:34

降子講會有差嗎?

By Lily
at 2009-09-03T14:15

差滿多的 xd

By Frederica
at 2009-09-06T18:09

補充一下..之前有那種自營商自己引進後再分裝,也號稱

By Michael
at 2009-09-08T13:15

分離式乳清,不過個人覺得還是costco c/p值大

By Frederica
at 2009-09-12T05:45

>"<人知道要怎喝嗎依我的量

By Blanche
at 2009-09-12T20:01

裡面有湯匙吧... 一匙就是一份啊... 練中或練完喝

By Belly
at 2009-09-15T20:37

你的量就看你自己怎摸練,若沒練到吃兩匙也浪費,可以試
先半匙吧!

By Hazel
at 2009-09-18T07:32

順帶一我不是業務高雄sogo16樓學生方案2個月3000

By Megan
at 2009-09-19T20:58

我覺得超便宜有學生可以一起來@@

By Gary
at 2009-09-22T16:59

costco 就算一般的乳清,價位也都在1000以下,市面包括

By Elizabeth
at 2009-09-23T04:31

西門町那間或網路等都很難找到這個價位!

By Anthony
at 2009-09-25T01:02

taipeipipi好像很懂...呵呵呵

By Callum
at 2009-09-29T09:23

啊~ 失敬..原來是版大! 只是十幾年前的小木偶吃到現在

By Aaliyah
at 2009-10-04T05:37

的costco ..其間換過用過數種賣家的一點點經驗談

By Emily
at 2009-10-08T06:10

沒有啦...只是連小木偶什麼的都跑出來了覺得很酷 xd

By Charlotte
at 2009-10-12T16:11

小木偶是十幾年前在網路上的自營商,各大健身房老一點的

By Andrew
at 2009-10-13T07:21

應該都知,有澳洲進口憑證,google search 小木偶乳清

By Zenobia
at 2009-10-14T23:38

那時我們那群算是他的大戶吧~

By Brianna
at 2009-10-17T12:35

不過前陣子毒奶事件,還是吃costco價格和安全較合算,個
人經驗,不代表就最正確!

By Jacob
at 2009-10-18T07:54

我剛google了怎麼出來小木偶"烘培"用乳清呢? XD

By Cara
at 2009-10-22T02:59

小木偶 "空一格" 乳清 ,這樣都要降子講嗎?

By Mary
at 2009-10-24T23:09

請問是什麼牌子呢...有大大可以私信告訴小弟嗎?
謝謝!!

By Hazel
at 2009-10-26T18:11

查到了牌子PROLAB 可是感覺好像比較貴成份跟MRM差不多

By Hardy
at 2009-10-30T10:53

請問乳清蛋白一吃要吃十幾年嗎? 假設已經練大塊了
還得繼續吃嗎?

By Hedda
at 2009-10-30T18:26

不用啊..視你身體的需求,我期間曾有半年或一年沒練,何

By Anonymous
at 2009-11-03T00:29

必補充超過身體所需呢?再來..肌肉成長需要的蛋白量較大
,練起來只要保持,或是要修線時,重訓比重和蛋白補充都要

By Hedda
at 2009-11-04T06:00

降低!

By Hedwig
at 2009-11-08T10:49

只是保持肌肉量和增長肌肉量所耗的蛋白量不同
不過..若是洗腎患者的話, 那另當別論..有可能不是吃十

By Donna
at 2009-11-10T09:26

幾年, 將會是吃一輩子的機會更大

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