關於跑步 - 健身

Regina avatar
By Regina
at 2009-08-06T13:03

Table of Contents

回文只針對這個有趣的問題
有氧並非一定會造成肌肉流失
大家可以看以下這網址的強者案例

http://0rz.tw/SmHaT
鐵克的Jimmy大大 (跟PTT的Jimmy不同人，不過都很威就是了XD)

對於肌肉流失的問題，他也有回文說明，
感覺討論很深..有興趣的可以看看XD

: 4. 將近快一個月的跑步 我的體重仍舊是維時在70kg (我是170/70). 有點小氣餒
: 我是希望降到65左右(因為我的體脂好像有2x or 30%吧) 不過我的重訓教練
: 他說跑步的過程肌肉也會跟著流失 叫我要小心 在又要長肌肉又要減脂的情況下
: 是該怎麼做才能達到理想的需求呢

--
Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-08-10T00:01
好文推!!
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-08-10T04:39
這是一篇好文阿 每次看到有氧消肌肉的說法就想找這篇文...
Adele avatar
By Adele
at 2009-08-12T12:32
謝謝 受用不盡!!
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-08-14T17:03
那位Jimmy大 63kg 有人知道他多高嗎??
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-08-17T09:45
我167cm唷~ 平時是70左右
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-08-18T22:09
! 原來Jimmy大有在上ptt XD
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-08-22T09:59
驚!!! Jimmy大哥你好 = =
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-08-26T16:21
驚!! 哥哥好...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-08-29T12:34
越看越自卑...我看起來不胖.可是體脂肪有20幾啪...囧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-08-30T13:16
期待JIMMY大之後分享的減脂方式XD

踩踏步機腿不會酸

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-08-06T10:33
使用踏步機一個多月了 最近才忽然想到這個問題 不知道是不是使用方法不對 導致效果不彰 (大腿只瘦了0.6cm) 運動時間大約30-40分(每周最少三次) 使用前會作簡單的熱身,使用完不一定會作肌肉放鬆 (一開始有作,後來完全不酸,就自動省略了) ...

power snatch

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-08-06T10:23
最近想加強身體爆發力 想請問板上的各位先進 power snatch 有什麼特別需要注意的嗎 小弟是看到這個網址的 http://www.youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8 因為平時也有在做重量 體重大概85kg左右 那重量選取大概多少會比較ok呢? 然後跟 ha ...

關於跑步

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-08-06T01:44
小弟我終於下定決心 要把肚子減掉 所以大約快一個月前開始跑步 我的跑步情況是: 一週至少三次(偶爾四次) 操場一圈400公尺 至少跑十圈 跑步時以慢跑為主 累的話休息 但不是場邊休息 而是以散步的方式走完一圈 十圈(含休息)必須在一小時內完成 --------------------- ...

南科立德健康休閒館~ 心得非廣告

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-08-06T00:49
※ [本文轉錄自 Tainan 看板] 首先~~ 這不是廣告文!! 只是單純把自己的想法分享給各位 退伍後也過了一陣子 老是被老媽唸說都不運動~~ 後來決定還是游泳好~ 既不熱 又達到運動效果!! 所以在禮拜一 就衝了新市國中游泳池 (囧~禮拜一休息) 再衝~ 南科奇美運動休閒館 (囧 ...

仰臥起坐的正確姿勢??

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-08-05T22:44
有看到有人說 仰臥起坐的時候要收下巴 我剛剛試了一下 下背比較沒那麼酸了 但還是會酸 有人說半仰臥起坐比較好 那是說 完全躺下 完全起來 的全仰臥起坐 是錯誤的姿勢嗎? 還是不太懂仰臥起坐的錯誤姿勢是指啥.. - ...