power snatch - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-08-06T10:23

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最近想加強身體爆發力

想請問板上的各位先進

power snatch 有什麼特別需要注意的嗎


小弟是看到這個網址的

http://www.youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8

因為平時也有在做重量

體重大概85kg左右

那重量選取大概多少會比較ok呢?

然後跟 hang power clean 比較

兩著訓練的肌肉部份有很大的差異嗎?

因為如果說練起來爆發力的效率差不多的話

那會選擇hang power clean來練~

先謝謝了!!





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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2009-08-10T13:56
Snatch是最難學的舉重動作之一
Christine avatar
By Christine
at 2009-08-15T00:58
運動員練爆發力多半用Power Clean或Hang Power Clean
Queena avatar
By Queena
at 2009-08-20T00:04
抓舉非常難練 如果單純練爆發力 就上面說個那兩項
Selena avatar
By Selena
at 2009-08-22T19:55
嗯嗯 謝謝樓上兩位!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-08-23T08:42
那重量大概要抓多少 對關節的負荷才比較OK呢?
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-08-24T00:50
你自己試吧 每個人力量不同

關於跑步

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-08-06T01:44
小弟我終於下定決心 要把肚子減掉 所以大約快一個月前開始跑步 我的跑步情況是: 一週至少三次(偶爾四次) 操場一圈400公尺 至少跑十圈 跑步時以慢跑為主 累的話休息 但不是場邊休息 而是以散步的方式走完一圈 十圈(含休息)必須在一小時內完成 --------------------- ...

南科立德健康休閒館~ 心得非廣告

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-08-06T00:49
※ [本文轉錄自 Tainan 看板] 首先~~ 這不是廣告文!! 只是單純把自己的想法分享給各位 退伍後也過了一陣子 老是被老媽唸說都不運動~~ 後來決定還是游泳好~ 既不熱 又達到運動效果!! 所以在禮拜一 就衝了新市國中游泳池 (囧~禮拜一休息) 再衝~ 南科奇美運動休閒館 (囧 ...

仰臥起坐的正確姿勢??

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-08-05T22:44
有看到有人說 仰臥起坐的時候要收下巴 我剛剛試了一下 下背比較沒那麼酸了 但還是會酸 有人說半仰臥起坐比較好 那是說 完全躺下 完全起來 的全仰臥起坐 是錯誤的姿勢嗎? 還是不太懂仰臥起坐的錯誤姿勢是指啥.. - ...

彈性

Kyle avatar
By Kyle
at 2009-08-05T22:30
墊腳尖跟蹲舉分別練小腿跟大腿， 請問有助於彈性嗎？ 該做負荷大次數少還是負荷小次數多呢？ 突發奇想， 若改用單腳來練好嗎？ - ...

訓練完該不該泡熱水澡orSPA

Olga avatar
By Olga
at 2009-08-05T22:19
※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： 冰敷的用意是收縮剛運動完的部位組織 避免因為血液及組織液進入造成的膨脹與破壞 所以曾經有傷或是正負傷者適合在每次運動完做適量的冰敷，算是保養 至於熱敷，可以放在冰敷之後 因為復健治療本來就有一種冷熱交替的方法 部位收縮以後，再利用熱敷平均而漸進的特點 ...