訓練完該不該泡熱水澡orSPA - 健身

※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言：


冰敷的用意是收縮剛運動完的部位組織
避免因為血液及組織液進入造成的膨脹與破壞

所以曾經有傷或是正負傷者適合在每次運動完做適量的冰敷，算是保養


至於熱敷，可以放在冰敷之後
因為復健治療本來就有一種冷熱交替的方法
部位收縮以後，再利用熱敷平均而漸進的特點加速修復
有興趣的人可以自己ＧＯＯＧＬＥ


但是這要視情況而定
如果有舊傷或者部位不穩定者，要注意溫度及時間的拿捏


總而言之，訓練完冰敷是不會有問題的


: 好像有看過某位版友有提過意見
: 但是我也找不到那篇文章或推文
: 不知道有沒有人知道訓練完要泡熱水or冰水
: 那個會比較好呢??
: 如果有根據或者任何理論的話就更好了~
: 謝謝
: p.s 看過某體操的電影，每次訓練完，因為酸痛的關係
: 女主角都把自己泡在滿是冰塊的浴缸裡面 XD


--