有氧中斷 - 健身

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By Jacob
at 2009-08-05T19:18

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小弟知道有氧要心跳130以上 持續30分鐘 才能有效減脂 但問題來了

我都是先重訓1HR後接有氧40分鐘 但每次重訓時都喝很多水 結果常常

跑20分鐘就想上廁所 但又怕有氧中斷會前功盡棄 就常常忍住 想請問一

下 就是有氧20多分鐘 突然去上1.2分鐘廁所 回來繼續跑20分鐘 效果

會不會大打折扣呢??


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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-08-07T00:03
跟我訓練時間一樣耶 之前我也有這個問題 所以我盡量在
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-08-07T13:11
重訓的前40分中喝 之後就不喝了 然後有一點尿意就去上
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By Belly
at 2009-08-10T17:22
不會
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By Sandy
at 2009-08-10T18:30
130變成正常心跳也要好一段時間吧

請問有關黃阿文教練

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-08-05T16:27
請問黃阿文教練還有在中央嗎? 因為想買他的書 我託中央的朋友去找 結果他問了櫃台說沒有這個人 是不是教練他已經去別的地方了? 所以要買的書得去書局買了是不是? - ...

健身完的痠痛啊~~

Iris avatar
By Iris
at 2009-08-05T16:14
謝謝各位的回答，小的我受益良多 相對的又有一點點新問題浮出來了 請各位見諒 這是最後一次煩各位了 如果照前輩說的重訓完要適當的休息 那麼如果像我是日夜顛倒的話，白天睡再多也一樣嗎?? 還有下次練習的時候，是要等完全沒有痠痛感再練習 還是帶著酸痛感練也沒關係? 因為要等完全沒有酸痛要四、五 ...

每組能做的次數都不同阿...

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-08-05T14:35
我是一個健身的新手 以前從來是幾乎不運動的 直到快 30 了 現在又跑到美國...一堆大隻佬在旁邊晃來晃去 一方面為了健康 一方面為了民族尊嚴 想要開始踏入健身這條路 有一些問題想請教各位先進 1. 關於組數跟組間休息 我現在做 15 磅的啞鈴可以做 22 下 就達到再也沒力氣多做的程度 但是休息兩分鐘 ...

精壯男的桌布哪邊比較多呢?

Franklin avatar
By Franklin
at 2009-08-05T14:20
小弟想放一張精壯男的桌布以激勵自己， 但在wallpaper板跟google都沒有什麼大收穫 Orz... 我想要得桌布大概是有下列條件： 1. 希望除了人以外不要太雜亂 2. 人物在桌布右邊，才不會被桌面上的東西擋到 3. 不要超壯，因為那個好難達成 XD 4. 最好是暗色系 beckham的我覺得有點太 ...

請問游泳蛙式訓練到的肌群

Steve avatar
By Steve
at 2009-08-05T14:13
如果你要靠游泳達到肌肉成長的目的， 那你就得游得很認真，強度大且游泳頻率要高~~ 否則一般游法，別說是有重訓效果，連減脂都沒辦法達成~~ 再怎麼游，身材還會是一樣... 如果是練腿的話，選擇蛙式沒錯； 但是關於你說到的肌群， 以我游蛙式的感覺，我感覺沒啥用到那邊的肌肉， 倒是大腿內側的肌肉疲勞度很高， 畢 ...