請問游泳蛙式訓練到的肌群 - 健身

如果你要靠游泳達到肌肉成長的目的，
那你就得游得很認真，強度大且游泳頻率要高~~
否則一般游法，別說是有重訓效果，連減脂都沒辦法達成~~
再怎麼游，身材還會是一樣...

如果是練腿的話，選擇蛙式沒錯；

但是關於你說到的肌群，
以我游蛙式的感覺，我感覺沒啥用到那邊的肌肉，
倒是大腿內側的肌肉疲勞度很高，
畢竟蛙式前進的動力是靠雙腿夾起時產生的。

※ 引述《obeyliang (Kobe)》之銘言：
: 我知道游泳算是有氧
: 但是因為小弟工作時間太長
: 下班泳池健身房都關了
: 只有一天休假 先健身練胸
: 再想藉著休假那天游泳
: 可以全身運動到 肺活量比較好
: 順便訓練一下全身的肌肉
: 主要是想說蛙式踢腿 是不是能訓練到 腰兩側、盆骨旁延伸到鼠膝部的肌肉
: 還有練一下腿 把線條都練明顯一點
: 這樣算是有氧和重訓同時訓練
: 有用嗎?

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