健身完的痠痛啊~~ - 健身

謝謝各位的回答，小的我受益良多


相對的又有一點點新問題浮出來了

請各位見諒 這是最後一次煩各位了




如果照前輩說的重訓完要適當的休息

那麼如果像我是日夜顛倒的話，白天睡再多也一樣嗎??

還有下次練習的時候，是要等完全沒有痠痛感再練習

還是帶著酸痛感練也沒關係?

因為要等完全沒有酸痛要四、五天吧


剛才爬了taipeipipi前輩的文，裡面說像他個人超過七下就沒刺激到肌肉了

想請問要如何知道自己的肌肉是超越幾下就沒被刺激到

有什麼奇妙的感覺嗎??

真的很抱歉問題一堆.....

因為我本身打劍道的，所以想要增加一點爆發力

我之前其實做重訓也有段時間，可是有點亂做

反正就是每次做三組 每組做20下 做到隔天酸到不行就對了

可是幾個月下來沒啥長進~

我知道女生的肌肉很難長~所以沒什麼奢望長肌肉

不過肉也沒變結實點

但是原本拉當槓只能拉0下，現在可以拉2下有點HIGH

我因為體重頗重的(170/68KG) 所以能拉起來還滿高興的

不過因為實在被酸痛搞的很煩

最近看了健美比賽 心想 不可能練健美的每天都把自己搞的很酸痛吧

所以上來問問 看看有沒有辦法脫離酸痛苦海

真的很謝謝各位的回答

再次感謝！！











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