適合女性的健身 - 健身

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By Rebecca
at 2009-08-05T13:37

Table of Contents

前幾天女友看文章

上面說有點肌肉可以更快速消耗熱量

女性本身也不容易長出粗壯的肌肉

加上我肚子的肥油明顯的減少

女友開始對於健身有興趣 要我開菜單給她 = =||

目前想到適合女性的有

1.跪姿伏地挺身

2.600cc 礦泉水啞鈴

3.抱胸仰臥起坐

她平常有慢跑跟X-bike的習慣

請問還有什麼菜單適合在家做的呢 感謝指教!!

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2009-08-08T09:28
你爬文，不然她爬文，不然把她交給我我來開菜單
Eden avatar
By Eden
at 2009-08-11T16:00
================以下開放版友報名=================
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By Franklin
at 2009-08-14T07:20
噗滋~~~滋(滿足)
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-08-15T05:07
可不可以先看圖再決定要不要報名?!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-08-18T07:09
愛 不過要有痠痛的感覺才有效果 做完記得補充高蛋白
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-08-20T18:07
http://www.youtube.com/user/charliejames1975 裡面很多
Connor avatar
By Connor
at 2009-08-24T13:35
建議核心肌群 + 腿 感覺會不錯喔
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-08-25T08:57
萬分感謝!!
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-08-27T06:14
我沒試過寫女生訓練菜單，感覺會寫出殺人菜單。(抖)
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-28T03:53
因為是初學者 所以希望份量可以輕一點 免的被份量嚇跑 XD
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By Todd Johnson
at 2009-08-31T08:23
平常有慢跑跟X-bike的習慣應該很不簡單了

請問游泳蛙式訓練到的肌群

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-08-05T02:31
我知道游泳算是有氧 但是因為小弟工作時間太長 下班泳池健身房都關了 只有一天休假 先健身練胸 再想藉著休假那天游泳 可以全身運動到 肺活量比較好 順便訓練一下全身的肌肉 主要是想說蛙式踢腿 是不是能訓練到 腰兩側、盆骨旁延伸到鼠膝部的肌肉 還有練一下腿 把線條都練明顯一點 這樣算是有氧 ...

胸肌大小

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-08-05T00:35
想請問一下各位大大~ 小弟我最近幾個月開始增重+重訓 三個多月之後漸漸有一些成果了 但是胸肌左邊比右邊大一直令我困擾 左邊感覺就是比較大 肉比較多 比較圓潤(線條比較圓滑好看) 至於右邊就比較小塊 但是結實 比較長條狀斜斜的延伸到肩膀 教練跟我說 其實差不多 看不太出來(穿著衣服) 但是脫掉衣服 ...

請幫看一下@@"(大小胸)

Damian avatar
By Damian
at 2009-08-05T00:33
自己在家裡偶爾會用啞鈴訓練 前幾天聽到老爸說 你怎麼胸部兩邊大小不一樣 只是身邊沒有朋友可以問 想請版上大大幫我看一下 http://photo.xuite.net/pppty/3436083 請問該怎樣改善呢? 感覺好醜 停止左邊的練習 單加強右邊行嗎? 謝謝 - ...

健身完的痠痛啊~~

Hardy avatar
By Hardy
at 2009-08-04T23:50
※ 引述《kimclark (黑色十一號)》之銘言： : 如題 : 有爬文過了，不過不是我要問的點 : 請各位好心的前輩指導一下 : 我每次健身完 身體隔天都會痠痛 : 我現在大約一星期做個兩次最多三次 : 可是隔天那種酸痛感真的是要我的命 : 這樣是正常的嗎？？ : 重訓隔天一定要酸痛嗎? : 我前面爬文是 ...

健身完的痠痛啊~~

Emily avatar
By Emily
at 2009-08-04T23:02
根據你的敘述以及小弟我的拙見 我推測你應該接觸健身沒多久 剛開始酸痛真的是會要人命 但是練久了你的恢復力變好以後 就不會那麼嚴重了,又或者是說你身體已經可以適應那種程度的and#34;刺激and#34;了 我不得不說我已經愛上的酸痛的感覺,有酸痛才有練到的fu 另外,練習的時候最好板上所說的 看你是以肌肥 ...