仰臥起坐的正確姿勢?? - 健身

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-08-05T22:44

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有看到有人說 仰臥起坐的時候要收下巴
我剛剛試了一下 下背比較沒那麼酸了 但還是會酸

有人說半仰臥起坐比較好
那是說
完全躺下 完全起來 的全仰臥起坐 是錯誤的姿勢嗎?

還是不太懂仰臥起坐的錯誤姿勢是指啥..

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-08-08T23:11
我大概知道了 是因為屁股太翹的緣故 下背沒貼著地
歹勢爬文不夠仔細
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-08-11T11:50
也不是說錯誤 平躺到起來45度 是最有效的
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-08-13T19:14
請問一下 我這個情況 用東西墊著下背部 這樣可以嗎?
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-08-13T22:39
因為我平常睡覺時 也是會用東西墊著下背 不然背會懸空
感謝Bat大的回應~~
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-08-17T07:28
墊一下變成上背會酸了.....................
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-08-19T18:43
如果是下背痠痛，睡覺時應該是膝蓋下墊東西喔~讓腳彎曲
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-23T09:07
阿..抱歉 我第7行是說 墊了以後做仰臥起坐變上背酸=,,=
Freda avatar
By Freda
at 2009-08-25T14:22
應該是半仰臥的刺激比較大吧?
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-08-28T13:32
全仰臥到後半段主要出力並不是腹肌而是下背
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-08-29T19:47
而為了專心於腹肌的刺激所以才會選擇半仰臥
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-09-01T02:22
錯誤姿勢大概指靠下背去撐起來(背打直)而非腹肌力量帶起來

彈性

Kyle avatar
By Kyle
at 2009-08-05T22:30
墊腳尖跟蹲舉分別練小腿跟大腿， 請問有助於彈性嗎？ 該做負荷大次數少還是負荷小次數多呢？ 突發奇想， 若改用單腳來練好嗎？ - ...

訓練完該不該泡熱水澡orSPA

Olga avatar
By Olga
at 2009-08-05T22:19
※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： 冰敷的用意是收縮剛運動完的部位組織 避免因為血液及組織液進入造成的膨脹與破壞 所以曾經有傷或是正負傷者適合在每次運動完做適量的冰敷，算是保養 至於熱敷，可以放在冰敷之後 因為復健治療本來就有一種冷熱交替的方法 部位收縮以後，再利用熱敷平均而漸進的特點 ...

健身與痔瘡

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-08-05T22:09
大家好 我是健身新手 想請問大家 做握推或其他需要出很大力的器材時 難免會用盡力氣 我個人發覺 如果用力過猛 通常會導致痔瘡跑出來 我不知道是否我想太多 還時有別的因素影響 認真發文 懇請賜教 - ...

健腹輪

Andrew avatar
By Andrew
at 2009-08-05T20:13
今天買了一個健腹輪 因為想要鍛鍊自己團結的腹部 所以下定決心要努力 但是有幾個小疑問,爬文後還是得不到答案 像這種運動,最好在吃飽飯後多久做呢? 還有這種運動可以每天做嗎? 多少的次數跟組數比較適合剛開始的新手? 標準動作我大概都有看影片了解了一下 所以疑問大致上就是上面這三點 謝謝 如有違 ...

有氧中斷

Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-05T19:18
小弟知道有氧要心跳130以上 持續30分鐘 才能有效減脂 但問題來了 我都是先重訓1HR後接有氧40分鐘 但每次重訓時都喝很多水 結果常常 跑20分鐘就想上廁所 但又怕有氧中斷會前功盡棄 就常常忍住 想請問一 下 就是有氧20多分鐘 突然去上1.2分鐘廁所 回來繼續跑20分鐘 效果 會不會大打折扣呢? ...