彈性 - 健身

By Kyle
at 2009-08-05T22:30

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墊腳尖跟蹲舉分別練小腿跟大腿，

請問有助於彈性嗎？

該做負荷大次數少還是負荷小次數多呢？

突發奇想，

若改用單腳來練好嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Oliver
at 2009-08-06T17:20

爬文是第一步

By Ula
at 2009-08-09T02:25

看置底文是第二步

By Tracy
at 2009-08-10T19:20

可以參考Vertical Jump Bible..不過..一般台灣籃球員應該

By Joseph
at 2009-08-14T07:15

蹲不下去 VJB要..全蹲..

By Queena
at 2009-08-15T03:43

樓上對台灣球員很有興趣

By Freda
at 2009-08-19T19:36

合手症:我剛好受傷所以只能深蹲200KG,一0CM二10CM,一二...

By Ingrid
at 2009-08-20T23:16

其實墊腳尖跟沒全蹲在籃球員的訓練我覺得頗常見耶

By Xanthe
at 2009-08-25T13:52

每次只要有籃球文就可以釣到oxy大推文ㄎㄎ

By Cara
at 2009-08-28T16:55

在我心上用力的丟一顆籃球

健腹輪

By Andrew
at 2009-08-05T20:13

今天買了一個健腹輪因為想要鍛鍊自己團結的腹部所以下定決心要努力但是有幾個小疑問,爬文後還是得不到答案像這種運動,最好在吃飽飯後多久做呢? 還有這種運動可以每天做嗎? 多少的次數跟組數比較適合剛開始的新手? 標準動作我大概都有看影片了解了一下所以疑問大致上就是上面這三點謝謝如有違 ...

有氧中斷

By Jacob
at 2009-08-05T19:18

小弟知道有氧要心跳130以上持續30分鐘才能有效減脂但問題來了我都是先重訓1HR後接有氧40分鐘但每次重訓時都喝很多水結果常常跑20分鐘就想上廁所但又怕有氧中斷會前功盡棄就常常忍住想請問一下就是有氧20多分鐘突然去上1.2分鐘廁所回來繼續跑20分鐘效果會不會大打折扣呢? ...

健身完的痠痛啊~~

By Leila
at 2009-08-05T17:27

※ 引述《kimclark (黑色十一號)》之銘言： : 謝謝各位的回答，小的我受益良多 : 相對的又有一點點新問題浮出來了 : 請各位見諒這是最後一次煩各位了 : 如果照前輩說的重訓完要適當的休息 : 那麼如果像我是日夜顛倒的話，白天睡再多也一樣嗎?? : 還有下次練習的時候，是要等完全沒有痠痛感再練習 ...

健身完的痠痛啊~~

By Blanche
at 2009-08-05T17:22

※ 引述《kimclark (黑色十一號)》之銘言： : 謝謝各位的回答，小的我受益良多 : 相對的又有一點點新問題浮出來了 : 請各位見諒這是最後一次煩各位了別降子嘛..最後一次~ : 如果照前輩說的重訓完要適當的休息 : 那麼如果像我是日夜顛倒的話，白天睡再多也一樣嗎?? : 還有下次練習的時候 ...

請問有關黃阿文教練

By Sandy
at 2009-08-05T16:27

請問黃阿文教練還有在中央嗎? 因為想買他的書我託中央的朋友去找結果他問了櫃台說沒有這個人是不是教練他已經去別的地方了? 所以要買的書得去書局買了是不是? - ...

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