腹肌形狀與伏地挺身的問題 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-08-06T13:10

Table of Contents



我的腹肌看起來有六塊, 但是最上面的兩塊卻各是三角形


畫得很醜的圖:

/||\
口口
口口
\||/


而最下面的兩塊小腹肌看不到倒是摸的到

我了解要腹肌明顯一定要消脂, 但是我卻

想要先把最上面那兩塊小腹肌的形狀改成

正方形的.

我練腹肌只有練仰臥起坐(起來會右手肘碰

左膝蓋, 另一邊相反)以及躺在地上腳踏車

聽說肌肉的形狀每個人可能是固定的, 但

是我還是想把他練成方塊狀, 請各位大大解惑


ps.我做伏地挺身肩膀會痛是否是因為姿勢不正確?

--
Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-08-10T21:51
腹肌形狀天生的
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-08-13T05:01
挖出來 改一改
Christine avatar
By Christine
at 2009-08-16T02:37
想不想練成五角型的
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-08-19T13:41
可以改,改變成一大塊您看如何??
Rae avatar
By Rae
at 2009-08-20T15:59
發文請小心，噓噓人隨時在您身旁
Connor avatar
By Connor
at 2009-08-25T09:01
練大就會比較好看 不太需要在意形狀 練到凸出來比較威
Una avatar
By Una
at 2009-08-25T13:30
ps.是。可能掌距過寬，或是用到肩膀把身體撐起來都會這樣。
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-08-29T00:12
五角形XD
Madame avatar
By Madame
at 2009-08-31T13:59
知道了還討噓
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-09-03T20:56
可以調整的話 胸肌就練成六塊 腹肌練成兩塊...
Jack avatar
By Jack
at 2009-09-08T10:46
大家都好凶
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-09-09T00:40
知道是固定還說要調整... 這年頭大家都不知道在想啥
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-09-09T14:16
可以練成圓型的像游泳圈那樣 我可以教你
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-09-12T04:30
我想改成愛心狀的 比較討喜 有人教嗎?
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-09-15T02:36
穿馬甲，前面裁一個愛心形狀，穿著苦練腹肌
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-09-15T19:39
樓上 XD
Harry avatar
By Harry
at 2009-09-18T22:38
用縫得應該有機會
Robert avatar
By Robert
at 2009-09-20T10:33
在說這位板友嗎? XD http://ppt.cc/wOab
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-09-24T11:14
樓上腹肌很可愛XDDDD
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-09-26T14:23
為啥要噓呀 不懂 幫補血
Robert avatar
By Robert
at 2009-09-27T04:45
這問題已經是老到掉牙的問題
Mary avatar
By Mary
at 2009-09-28T01:31
覺得沒必要噓+1
Michael avatar
By Michael
at 2009-09-29T00:03
愛心型 www 可以脫掉衣服說這就代表我對你的感情

關於跑步

Regina avatar
By Regina
at 2009-08-06T13:03
回文只針對這個有趣的問題 有氧並非一定會造成肌肉流失 大家可以看以下這網址的強者案例 http://0rz.tw/SmHaT 鐵克的Jimmy大大 (跟PTT的Jimmy不同人，不過都很威就是了XD) 對於肌肉流失的問題，他也有回文說明， 感覺討論很深..有興趣的可以看看XD : 4. 將近快一個月的跑 ...

踩踏步機腿不會酸

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-08-06T10:33
使用踏步機一個多月了 最近才忽然想到這個問題 不知道是不是使用方法不對 導致效果不彰 (大腿只瘦了0.6cm) 運動時間大約30-40分(每周最少三次) 使用前會作簡單的熱身,使用完不一定會作肌肉放鬆 (一開始有作,後來完全不酸,就自動省略了) ...

power snatch

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-08-06T10:23
最近想加強身體爆發力 想請問板上的各位先進 power snatch 有什麼特別需要注意的嗎 小弟是看到這個網址的 http://www.youtube.com/watch?v=9nc4DpIzns8 因為平時也有在做重量 體重大概85kg左右 那重量選取大概多少會比較ok呢? 然後跟 ha ...

關於跑步

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-08-06T01:44
小弟我終於下定決心 要把肚子減掉 所以大約快一個月前開始跑步 我的跑步情況是: 一週至少三次(偶爾四次) 操場一圈400公尺 至少跑十圈 跑步時以慢跑為主 累的話休息 但不是場邊休息 而是以散步的方式走完一圈 十圈(含休息)必須在一小時內完成 --------------------- ...

南科立德健康休閒館~ 心得非廣告

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-08-06T00:49
※ [本文轉錄自 Tainan 看板] 首先~~ 這不是廣告文!! 只是單純把自己的想法分享給各位 退伍後也過了一陣子 老是被老媽唸說都不運動~~ 後來決定還是游泳好~ 既不熱 又達到運動效果!! 所以在禮拜一 就衝了新市國中游泳池 (囧~禮拜一休息) 再衝~ 南科奇美運動休閒館 (囧 ...