乳清蛋白飲用時機? - 健身

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-01-07T02:03

Table of Contents

請問一下巨巨們~

搜尋了網路上的文章通常建議重訓後30 分鐘內飲用乳清蛋白
此時重訓完的身體較容易吸收

但~我通常重訓1.5小時完成後接著做有氧40分鐘(跑步)
請問一下此種狀況下乳清蛋白要在做完重訓後飲用，還是跑步完再飲用?


還請各位巨巨幫忙解惑

--
Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2016-01-08T12:50
重訓後 有氧40有點太久了....
Harry avatar
By Harry
at 2016-01-09T22:23
組間一定要馬上喝 不然肌肉很快就消失了
Emily avatar
By Emily
at 2016-01-12T05:07
我連跑步前或後都喝 有運動就喝 蠻隨便的
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-01-14T12:03
沒差吧 有人說啥九十分鐘內一定要喝 我反正只要那天睡前
有吃到 影響也沒差多少
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-01-17T01:44
又不是九十分鐘內喝光肌肉大一倍
Delia avatar
By Delia
at 2016-01-19T06:38
沒差吧？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-01-20T09:45
一點差別 因為那30min內吸收會比較好 不過你還可做有氧 表
示重訓沒很足 不見得有差別
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-01-25T07:35
最好不要超過5分鐘喝 不然沒用
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-01-26T08:45
183是在反串嗎= =...
Mary avatar
By Mary
at 2016-01-28T00:38
重訓後 飲乳清蛋白350cc 喝水！
Madame avatar
By Madame
at 2016-02-01T00:00
乳清蛋白飲用時間 沒好好背厚
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-02-01T06:03
我都邊練邊喝
Liam avatar
By Liam
at 2016-02-01T08:42
真巨巨是只帶乳清不帶水的
James avatar
By James
at 2016-02-04T00:07
沒差 什麼時候喝都可以
Christine avatar
By Christine
at 2016-02-08T08:17
我一天喝3～4次 早餐 練後 點心 睡前
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-02-12T20:54
取水壺 打開瓶蓋
Elma avatar
By Elma
at 2016-02-16T17:33
一日三次 三餐飯後 睡前 不要空腹 多喝水多休息
Steve avatar
By Steve
at 2016-02-19T12:34
參照防中暑小卡
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-02-20T22:36
重訓時間有點久，可以加重
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-02-21T13:35
置板凳
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-02-22T23:14
跑起來！！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-02-26T07:28
左線預備
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-03-01T02:27
不是說24小時以內喝都有效果嗎?只是效果會隨時間下降
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-03-02T12:01
沒有哦 你稍微過五分鐘肌肉就開始分解了
Freda avatar
By Freda
at 2016-03-03T01:15
運動完也健議用乳清淋浴 雙重效果
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-03-03T06:23
泡澡的時候加精油和乳清 可以經由皮膚吸收 效果更好
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-03-06T14:03
用敷的最有效 練哪邊敷哪邊 直接吸收
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-03-08T04:13
泡乳清澡 直接用肌肉吸收
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-03-09T13:19
全線預備 開始喝乳
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-03-13T06:53
我都當水喝
Damian avatar
By Damian
at 2016-03-14T02:24
喝水喝水350CC 喝水
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-03-17T08:28
靠妖喔，整個樓歪XD

毛豆不好?

Zora avatar
By Zora
at 2016-01-06T20:38
最近很常吃毛豆 因為吃膩了大塊肉想換點別的 但外國友人卻說有SOY的蛋白質都是不好 吸收不如正常肉類外吃太多還可能會有男乳 爬了一下英文文獻大多很兩極 其中指出毛豆的植物性雌激素會造成睾酮降低 但也有說完全沒差別 大家怎麼看呢? - ...

NSCA-CSCS 心得

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-01-06T20:10
各位巨巨大家好 剛剛看到有人PO有關ACSM-CPT的文章 讓我想到當初我也是看了Kuroda大的文章，讓我對四大證照有了基本的了解 由於想要踏入體適能這個行業，又礙於非相關科系畢業，認為證照是踏入的門檻之一 我針對每個證照都做了基本的研究，個人最喜歡NCSA， 便把目標鎖定在NSCA-CSCS，後 ...

2手的TRX

Kama avatar
By Kama
at 2016-01-06T19:40
想買一個二手堪用的TRX來玩一下 露天好像一個都1000上下 假如要割愛的壯漢 麻煩請來信 謝謝 - ...

GYMEFIT OPEN GYM 免費教學

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-01-06T18:30
各位鄉民安安!! 2015年對我來說是目前改變最大的一年， 從自由教練轉而開設工作室、 拿著台灣國的護照到處進修、到處飛、 日本綠山現場看極限體能王的比賽、 飛香港親眼看Mr.O 國際賽， 到中國參加極限勇士比賽， 粉絲團取得藍勾勾成為官方認證的Face booker。 做的事情大部分都離 ...

練胸的問題

Valerie avatar
By Valerie
at 2016-01-06T17:51
各位好 我練胸是先 伏地挺身6式x7 3組 然後 啞鈴握推 飛鳥 都是12rm 4組 伏地挺身完 胸肌很有感覺 用力擠它 上次還差點抽筋 可是啞鈴握推跟飛鳥 完 感覺胸肌沒那麼腫脹 反而是手感覺很累 是姿勢出了問題 還是本來就是如此 我是在家練 所以沒有握推架 沒辦法槓鈴握推 - ...