二頭肌練不壯？那就做這個(中文字幕) - 健身

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By David
at 2019-10-28T22:40

Table of Contents

http://bit.ly/31Z2oeA

這次的內容是透過二頭肌的肌肉啟動來建立良好的肌肉感受度，做針對二頭肌的針對性訓
練雖然可以增加對肌肉的刺激，但如果平常訓練時就沒有充分利用二頭肌發力，那就會影
響訓練的成效，可以透過輕重量的啞鈴，搭配二頭彎舉、蜘蛛彎舉、滑輪彎舉等動作，在
不同範圍下培養肌肉感受度，藉此提升訓練成效。

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Tags: 健身

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Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-11-01T00:24
推
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at 2019-11-02T23:40
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at 2019-11-26T05:40
他的二頭快彈粗乃惹@@
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By Valerie
at 2019-11-29T10:31
推
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By Valerie
at 2019-11-30T11:17
推推^^
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By Thomas
at 2019-12-04T21:55
糟糕，我沒感覺啊啊啊啊。
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By Vanessa
at 2019-12-08T11:06
推
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By Annie
at 2019-12-08T21:40
推，謝謝姐夫，謝謝翻譯
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By Edwina
at 2019-12-13T20:23
推

19歲增重(長期)

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By Belly
at 2019-10-27T21:03
基本資料 性別：男 年齡：19 身高：165 體重：53 BMI：19.* 體脂率：16~18 10/29更新 參考照片：N/A（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：水煮蛋1~2顆 (白饅頭/黑糖/芋頭擇一)+1茶匙芝麻醬 +無糖豆漿 午餐 ://只能外食// 自助餐只夾 ...

適合跑步聽的輕電音9.1

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By Elvira
at 2019-10-27T12:17
Carrie Ballad 9.1 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-91/ 這個夏天真的好熱, 加上飲食毫無節制 胖到連自己也受不了... 9月趁天氣開始轉涼, 逼自己做新專輯 去河濱公園跑步驗收新歌 加上宵夜肚子餓時, 麥片+低糖豆漿 ...

有推薦的健身房使用Youtuber嗎?

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By Audriana
at 2019-10-25T21:59
朋友想加入健身房瘦身的計畫 問我有沒有可以參考的影片 對於健身影片沒涉略的我只能想到這影片 https://youtu.be/Q29mN9IS9RE 想問有大大推薦其它的影片嗎~ 看這影片我最怕棒式，肚子抖抖抖 請問還有其他youtuber 推薦的嗎？ - ...

體重兩個月沒變是怎麼了

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By Mary
at 2019-10-25T10:46
※ 引述《yanyan8852 (就讓這首歌)》之銘言： 我是覺得你三餐的飲食內容變動太大了, 導致在熱量的計算上也會變得比較困難. : 早餐：鮪魚蛋吐司（去醬去邊）+一顆蛋 或 麥片+豆漿500ml+一顆蛋或香蕉 你仔細看看前後兩者的食物內容, 組成差異很大. : 午餐：便當店腿排飯去1/2飯， ...

全世界最危險的飲食法 (中文字幕)

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By Oliver
at 2019-10-25T00:22
http://bit.ly/2Na5yGX 這次的內容針對飲食說明，如果你一直有體重控制的問題，想要從飲食開始改善，那希望 你可以找到讓自己可以終生遵循的飲食，而不是追求短期的成效，如果想要嘗試不同的飲 食法，一開始也不要太過心急，可以漸進式的改變飲食習慣，逐漸找到適合自己，並終生 都適用的飲食方式。 - ...