二頭肌練不壯？那就做這個(中文字幕) - 健身

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這次的內容是透過二頭肌的肌肉啟動來建立良好的肌肉感受度，做針對二頭肌的針對性訓
練雖然可以增加對肌肉的刺激，但如果平常訓練時就沒有充分利用二頭肌發力，那就會影
響訓練的成效，可以透過輕重量的啞鈴，搭配二頭彎舉、蜘蛛彎舉、滑輪彎舉等動作，在
不同範圍下培養肌肉感受度，藉此提升訓練成效。

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