人體的黃金燃脂(或運動)時間? - 健身

※ 引述《sky1102 (sky1102)》之銘言：
: 如題
: 雖然能動就是福
: 請問人體有黃金的運動(燃脂)時間嗎?


看推文有些人推說空腹運動~甚至是早晨空腹運動

我針對"早晨"空腹運動來說好了

運動需要消耗能量

會消耗脂肪是肯定的

但同時也是會消耗你體內的蛋白質&肌肉

原因是你身體因為空腹 沒有任何可以及時分解做為能量的醣類

還有壞處是

經過一晚的睡眠(基本上都七八個小時沒進食)身體血糖不足

大腦會感到虛弱&精神不濟 也影響你的運動品質&表現

所以要晨間運動的話

還是建議先吃些小東西 墊墊肚子吧~

這樣才不會消耗掉你的肌肉!!


補充:
覺得這其實是個概念啦

運動所需能量(根據你運動的強度) (有氧最燃脂啦)

會同時消耗不同比例的東西:醣類->蛋白質->脂肪(以分解成能量的速度)

而問題就在於晨起時空腹的血糖值大多是低的(因為太久沒進食嘛)

這時運動剛開始頓時所需要的能量提供就會出現問題(從醣類)
(因為脂肪無法這麼快的提供能量)

進而身體得先消耗蛋白質(從肌肉)來先產生能量

繼續運動 當然就會有由脂肪提供能量(也是比例上) 蛋白質也會持續銷耗....

所以吃點東西 當即時運動燃料(必須的) 百好無一壞~(不用吃到有感覺啦)
(一片全麥土司塗花生醬+一杯牛奶足矣)

運動也是求成就感的

腦子較清晰 不會有飢餓感&虛弱感 何樂不為~

要是不小心血糖過低 又剛好運動強度高一點~

出事都有可能~~

大概降吧!!

不用刻意斤斤計較 吃多少 概念懂了 基本上就沒問題!~^^

希望大家運動健康^^

概念上如有錯誤 麻煩再請指正~~~小弟非本科 只是就看運動書籍的理解與大家分享



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