什麼是重訓？居家運動算嗎？ - 健身

　各位版友大家好
　讀完置底發現大家都說重訓好
　但到底什麼算是重訓我有點不太懂
是舉啞鈴才算重訓嗎？
　我自己在家中或是在地板上做一些運動
　例如：空中腳踏車、仰臥起坐、抬腿等運動
　算是訓練特定部位的肌肉嗎？
　
　如果上述運動不算重訓的話
　那請問以女生來說
　若不上健身房
　有什麼方法可以進行重訓呢？
　
　懇請各位前輩指點了
　謝謝

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