什麼是重訓？居家運動算嗎？ - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2010-02-17T21:28

Table of Contents

　各位版友大家好
　讀完置底發現大家都說重訓好
　但到底什麼算是重訓我有點不太懂
是舉啞鈴才算重訓嗎？
　我自己在家中或是在地板上做一些運動
　例如：空中腳踏車、仰臥起坐、抬腿等運動
　算是訓練特定部位的肌肉嗎？
　
　如果上述運動不算重訓的話
　那請問以女生來說
　若不上健身房
　有什麼方法可以進行重訓呢？
　
　懇請各位前輩指點了
　謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2010-02-20T11:24
空中腳踏車就不用了 可以自己裝水瓶做重訓
Franklin avatar
By Franklin
at 2010-02-22T22:52
請問樓上 是指用水瓶當啞鈴嗎？那大腿的肌肉怎麼訓練呢?
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-02-27T19:15
squat.lunge都可以訓練腿部肌肉 對的水瓶裝水
Gary avatar
By Gary
at 2010-03-01T06:32
簡單來說，就是有負重的訓練...
Megan avatar
By Megan
at 2010-03-06T00:20
別再做空中腳踏車這種蠢事了
Ida avatar
By Ida
at 2010-03-10T11:03
伏地挺身也可以啊~ 蹲下去再站起來(練下半身)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-03-11T15:52
http://tinyurl.com/yhrt6c9 例如這個
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-03-14T02:34
可以參考MuscleBeach板置底文
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-03-14T04:37
推別再做空中腳踏車這種蠢事+1
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-03-16T19:36
空中腳踏車真的很蠢喔XD 那騎真的腳踏車呢？^^
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-03-21T01:00
^^^^^^^^^^ 腦殘行為 ^^^^^^^^^^ 實用
Mary avatar
By Mary
at 2010-03-25T17:57
練皮拉提斯才知道，空中腳踏車應該是練腰腹力量不是腿
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2010-03-30T08:07
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Gary avatar
By Gary
at 2010-04-02T15:50
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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By Agnes
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