什麼時機點提升重量？ - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2016-11-10T13:05

Table of Contents

假如想提升重量
大家會選擇在一開始就加重
做個幾組換回平常的重量
還是會先維持平常
做到快力竭才加重？

這兩者在效果上有什麼差別嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2016-11-14T06:21
肌肌變大的時候
Dora avatar
By Dora
at 2016-11-16T19:31
提款肌變大的時候 才能加買轟菌槓片
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-11-20T21:06
如果你願意承擔快力竭還做大重量然後受傷的風險 我是沒意
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-11-25T00:06
見啊 我如果要排大重量前面當暖身就好
John avatar
By John
at 2016-11-29T06:15
做到快力竭還有辦法再加重嗎@@
Mary avatar
By Mary
at 2016-11-30T18:17
做個1組應該是可以...還有1、2樓在講什麼我真的看不
懂
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-12-04T14:51
http://www.unclesam.cc/blog/step-loading-2/
Freda avatar
By Freda
at 2016-12-07T14:24
抱歉，我誤解意思了
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-12-09T22:48
以我自己為例，想拚重量，前面都是暖身，一次加10公
斤，直到該重量，然後稍微休息3分鐘，開始訓練。
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-12-10T18:26
快力竭做的了還算大重量嗎XD
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-12T01:57
美女在附近的時候
Heather avatar
By Heather
at 2016-12-14T21:51
就高風險高報酬 低風險低報酬呀
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-12-17T20:44
趁有力的時後加比較安全
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-12-21T05:53
有時覺的熱身組後的第一組反而使不上全力
個人比較喜歡爬金字塔再下金字塔的方式
Belly avatar
By Belly
at 2016-12-25T00:14
我的情形跟z大一樣，一開始反而沒辦法出全力
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-12-28T06:41
使不上全力就是你熱身做太多啊 假如當天的重量有到90%以上
Connor avatar
By Connor
at 2016-12-29T11:42
我只有第一二組做到10下 剩下都是3下 而且熱身只有五組
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-01-01T01:09
我是第一組熱身，第二組要突破就上去了
Connor avatar
By Connor
at 2017-01-03T18:54
熱身完的第一組或第二組衝到最重
Irma avatar
By Irma
at 2017-01-07T09:17
個人是設定8下~做完覺得輕鬆就加~做完覺得吃力就減
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-01-08T15:39
重量慢慢疊加..次數降低..感覺才不會突然這麼重
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-01-10T12:53
我也是用倒金字塔 前一兩組輕重量熱身然後直接加到
最重
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-01-11T12:17
每次

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Irma avatar
By Irma
at 2016-11-10T12:19
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Regina avatar
By Regina
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By Bethany
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By Frederic
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