今天去跑操場 - 健身

By Madame
at 2011-12-07T01:44

Table of Contents

之前醫生有要我不要跑步因為傷膝蓋

不過因為最近變瘦的關係想說去跑跑看順便測一下自己的耐力

結果沒想到跟之前一樣爛XD

操場一圈四百公尺，我跑了半圈就不行 Orz|||

而且因為跑步手不斷擺動的關係，跑到最後手整個痠痛

我看板上的大家動輒都是千公尺以上起跳

我這個兩百公尺的…，我自己停下來都笑了一下哈哈哈囧>

但打球不斷動來動去四小時我都不會累耶，嗚嗚

有什麼辦法增進心肺耐力啊 Q__Q

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Tags: 健身

All Comments

By Suhail Hany
at 2011-12-08T17:42

會不會是跑太快？可以試試減速到不會喘慢慢跑就好

By Steve
at 2011-12-09T02:27

游泳?

By Una
at 2011-12-12T13:59

我不知道怎樣是快是慢耶 Orz

By Selena
at 2011-12-14T02:22

我超想游泳的，可是學校泳池每次都爆滿，這身材不敢下水

By Rosalind
at 2011-12-15T00:34

跑沒兩下就喘不過氣的速度對你而言就是有點太快...

By Michael
at 2011-12-16T07:36

跑到手痠也滿厲害的....先慢跑看看吧

By Erin
at 2011-12-19T22:13

應該不會是用跑百米的速度在跑吧= =a

By Annie
at 2011-12-24T12:45

跑太快了，先來個慢慢跑拉長距離吧

By John
at 2011-12-25T11:03

健走吧~拉長時間心跳夠也是能減脂的而且對膝蓋傷害小

By Jacob
at 2011-12-26T00:11

騎健身車or飛輪應該也可以考慮

By Eden
at 2011-12-28T21:36

跑慢一點阿....

By Tom
at 2011-12-31T00:23

因為打球還有時間停頓休息!!..跑步就先慢慢來!
之前也跑一圈就不行了過了一個月就能跑30分鐘以上!!

By Edwina
at 2012-01-01T19:33

我是採用慢慢跑模式跑步不會喘一次跑一個小時

By Michael
at 2012-01-03T13:45

跑超過40分鐘之後覺得全身的力量湧現最後一圈狂奔 XD

By Hedwig
at 2012-01-08T06:38

跑完之後全身很舒服精神體力都超好汗水淋漓的暢快

By Connor
at 2012-01-12T00:03

我的慢慢跑模式有一些快走的人速度都還超過我 :)

By Erin
at 2012-01-13T20:41

你應該用很大的動作在狂奔吧...我長跑時手幾乎都不太動的

By Dorothy
at 2012-01-14T07:04

腳不要故意跨大步,讓落地聲越小越好,手也不要太用力擺動

By Iris
at 2012-01-18T21:12

看你說的「手擺動很痠」，應該不是標準慢跑姿勢

By Puput
at 2012-01-23T00:42

慢跑手怎麼會痠XD?

By Gilbert
at 2012-01-23T21:46

慢跑怎麼手不會痠手比腳還容易酸都不知道放哪好

By Victoria
at 2012-01-26T05:11

規律的小擺動手其實是不會酸的會酸就表示動作大

By Emily
at 2012-01-26T09:38

除非你連續跑了2個小時否則手酸是很奇怪的現象

By Elizabeth
at 2012-01-28T18:32

你的呼吸跟不上你的速度所以很快就不行了…

By Emily
at 2012-01-30T07:23

200也太扯就算用跑百米的速度跑200公尺也不至於如此

By Agnes
at 2012-02-03T20:38

推慢慢跑模式八月的時候跑操場兩圈600就好累慢慢跑之後
從3K-5K 目前最遠8K 跑完也不會很累

By Olivia
at 2012-02-04T23:37

慢慢調一開始你沒信心跑到跑幾次都能撐完
在慢慢調速度

By Ursula
at 2012-02-09T08:50

慢慢跑是真的會被快走的人超越那種速度 XD

By Jacob
at 2012-02-13T06:55

戴了蛙鏡和泳帽，人家不會認出你是誰

By Sarah
at 2012-02-17T00:52

覺得跑步傷膝可是打球的衝擊也不小..
游泳? 熱身做完就趕快衝下水拼命游誰知道你是誰

By Ingrid
at 2012-02-17T04:17

人家要看的也是正妹 ...

By Caroline
at 2012-02-19T19:46

用小碎步跑

By Kelly
at 2012-02-21T22:31

我6月底也是跑操場半圈200都有問題唷! 11月中跑了半馬21K

By Olga
at 2012-02-22T09:37

我最開始連100m都跑不完過幾天直接跑2000m

By Leila
at 2012-02-26T01:08

我最開始一跑就覺得累一個禮拜就可以跑3000m(慢慢跑@@)

By Edward Lewis
at 2012-02-26T17:21

200M掛點+手酸這是手刀衝刺吧

By Agatha
at 2012-02-29T00:25

我第一個也想到手刀XDDDDDDDDD

By David
at 2012-03-03T21:09

先用快走阿~

By Edith
at 2012-03-04T18:52

我看到「這身材不敢下水」就覺得很可笑，你以為你在
選美阿

By Kelly
at 2012-03-05T00:01

我覺得兩種可能1.速度太快2.明明可以撐下去但卻不想太累

By Dorothy
at 2012-03-07T23:01

不用怕下水啦^^ 我是女生,之前胖到80kg照樣去游泳XD

By Agnes
at 2012-03-08T01:34

我都下水前先戴上蛙鏡,黑黑的就不會去在意週遭~再說

By Liam
at 2012-03-08T19:35

水裡頭沒有人會刻意去盯著別人看啦,我都當在無人島XD

By Frederica
at 2012-03-12T06:42

另外跑姿可以到Road_Running板爬文,有蠻仔細的說明~

By Sandy
at 2012-03-13T02:13

我都是慢慢跑,手腳都是小幅度.慢速,重點是長時間~

By Robert
at 2012-03-13T14:58

其實我覺得這應該是撞牆期，平常坐辦公室，突然去跑步或

By Wallis
at 2012-03-16T05:40

游泳時，都會在第一二圈(趟)會有很累的感覺，撐過去的話
就會很順暢了…

By Joseph
at 2012-03-18T23:18

剛剛跑了一小時完全不會喘汗水淋漓超爽快的

By Dinah
at 2012-03-19T14:02

如果不是因為時間不夠連續跑2個小時也無妨

By Sandy
at 2012-03-24T10:21

以前我都要求自己跑多遠多快現在是要求自己跑多久

By Enid
at 2012-03-28T20:01

速度放慢跑步不會喘腳也不會酸可以規律的跑好久

By Bennie
at 2012-04-01T12:46

慢跑超過40分鐘身體變得超輕鬆超過1個小時神清氣爽

By Doris
at 2012-04-04T19:25

跑太快哩,一開始都會這樣,慢跑不能喘阿(手酸超有梗XD)

By Margaret
at 2012-04-09T02:38

我一開始也都還能跑800M，你速度太快了吧~

By Eden
at 2012-04-12T12:43

現在想起來好像不像在慢跑

By Una
at 2012-04-12T14:29

慢~~~慢~~~來~~~久沒運動都會這樣吧@@

By Genevieve
at 2012-04-13T20:19

印象我一開始連5圈都跑不到 @@ 會跑完超喘的後來慢慢增加

By Kyle
at 2012-04-17T01:45

現在可以跑10圈沒問題不會喘的很厲害 :) 慢慢來吧Y

By Thomas
at 2012-04-21T13:24

跑慢一點以不停下來但不是走的速度去跑要幾圈有幾圈

By Zenobia
at 2012-04-23T09:39

可能還不會調呼吸吧以前不會調整時也是跑沒幾圈就很喘

By Yedda
at 2012-04-24T08:07

到後來才知道原來長跑不管多喘呼跟吸都要規律

By Delia
at 2012-04-28T07:37

原來呼吸也要去控制，我比較懶，我交給腦幹去控制

By Daph Bay
at 2012-04-30T01:00

呼吸要規律但是不要去控制

By Victoria
at 2012-05-03T23:36

呼吸調不順可以用當兵的方法啊左腳答數 XD很好用
習慣之後不用刻意答數也很順

By Megan
at 2012-05-08T14:48

每天跑就習慣了當初我也跟你一樣不過每天"慢慢跑"

By Heather
at 2012-05-12T16:07

就可以維持很久了 XD 不過我跑很慢就是了

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