平時有排課表重訓跟有氧，重訓全身都會練到，有氧就
只有在家做做HIIT和比利大叔的拳擊有氧。
星期日天氣很好就穿著新買的慢跑鞋（快三千元）去跑
了35分，應該是400公尺2分左右的速度在跑吧！大概快
30分時，腳底內側有起水泡的感覺，但早上起來就鐵腿
了...（其實晚上去士林夜市時就有感覺了），連下背也
有點酸Orz，今天本來要練腿的，只好休息一天，看來跑
步用的肌群還真多...。
可能有重訓的關係，跑完是不會這裡痛那裡痛，記得去
年斷斷續續跑了一個月就放棄了，每次跑完就痛，休息
幾天跑完又換別的地方痛Orz，只好先把腿練一練再說，
然後冬天到了就沒再出門跑步了。
今天公司的歐巴桑：
歐巴桑：你來公司多久了。
我：一年了。
歐巴桑：來公司總共瘦了幾公斤？
我：差不多8公斤吧！不過去年底就幾乎沒在動了。
歐巴桑：可以跟我講你的減肥食譜嗎？
我：不運動要減什肥，就三餐正常吃而已，那有什減
肥食譜。要我幫妳排運動課表嗎？
歐巴桑：不要跑步，然後最好是不要太累的。
我：^^"""（繼續保持妳的身材吧！）。
我最胖的時候應該是2008那時，之前問我朋友時他講的，
不過沒那時的照片，而且從來也沒在量體重。
以前跟同學不知去那裡玩時有照過相，然後我無意中找到
了那時穿的衣服，剛剛順便穿上去照了兩張，當時那件衣
服穿起來都快撐破了。
http://ppt.cc/75tf
星期日去士林夜市花了三千多元買了五件短袖跟兩件牛仔
褲，真的是越練越小隻，衣服得穿M號的，照片上那件是L
號，穿起來就感覺很大件，女生穿那種是很性感啦！男生
穿就...像某爺出巡。
--
只有在家做做HIIT和比利大叔的拳擊有氧。
星期日天氣很好就穿著新買的慢跑鞋（快三千元）去跑
了35分，應該是400公尺2分左右的速度在跑吧！大概快
30分時，腳底內側有起水泡的感覺，但早上起來就鐵腿
了...（其實晚上去士林夜市時就有感覺了），連下背也
有點酸Orz，今天本來要練腿的，只好休息一天，看來跑
步用的肌群還真多...。
可能有重訓的關係，跑完是不會這裡痛那裡痛，記得去
年斷斷續續跑了一個月就放棄了，每次跑完就痛，休息
幾天跑完又換別的地方痛Orz，只好先把腿練一練再說，
然後冬天到了就沒再出門跑步了。
今天公司的歐巴桑：
歐巴桑：你來公司多久了。
我：一年了。
歐巴桑：來公司總共瘦了幾公斤？
我：差不多8公斤吧！不過去年底就幾乎沒在動了。
歐巴桑：可以跟我講你的減肥食譜嗎？
我：不運動要減什肥，就三餐正常吃而已，那有什減
肥食譜。要我幫妳排運動課表嗎？
歐巴桑：不要跑步，然後最好是不要太累的。
我：^^"""（繼續保持妳的身材吧！）。
我最胖的時候應該是2008那時，之前問我朋友時他講的，
不過沒那時的照片，而且從來也沒在量體重。
以前跟同學不知去那裡玩時有照過相，然後我無意中找到
了那時穿的衣服，剛剛順便穿上去照了兩張，當時那件衣
服穿起來都快撐破了。
http://ppt.cc/75tf
星期日去士林夜市花了三千多元買了五件短袖跟兩件牛仔
褲，真的是越練越小隻，衣服得穿M號的，照片上那件是L
號，穿起來就感覺很大件，女生穿那種是很性感啦！男生
穿就...像某爺出巡。
--
All Comments