要減體脂最好用什麼當主食? - 減肥

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By John
at 2012-04-09T17:23

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之前我午餐燙青菜和雞胸肉
菜吃比較多,肉比較少,但下午約3點就餓的不得了
後來看到這篇文章
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!RwUHBMqBHxA8.3Pwgo_pGg--/article?mid=192

請問我是想減體脂,主要是想減下半身
(我知道先瘦那裡是天注定,提出來只是給大家參考)

請問主食是最好選什麼?才比較有飽足感,熱量又低呢?
十穀米或五穀米嗎?
是越多穀越好嗎?因為市面上還有12穀米

像十穀米這種多穀米,適合當減肥減體脂的主食嗎?
大燕麥片也可以當主食嗎?
但多穀米,大燕麥片雖然飽足感夠,但量若多一點
熱量還是不低耶


還是什麼當主食都可以,但主要要選低GI的?
但熱量呢?要找低GI,熱量又低,又可當主食的食物,也太少了


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※ 編輯: lucef 來自: 60.249.141.52 (04/09 17:25)
→ power751124:為啥要熱量低？你要狂吃？ 04/09 17:53
推 celiachung:隨便翻前面的幾篇文章就有建議了..................... 04/09 18:17
推 beatryou:糙米 ＿穀米 地瓜 馬鈴薯 代替白飯都很好.. 04/09 20:55
推 kaffka:推糙米 地瓜 04/16 18:59

Tags: 減肥

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-04-11T10:43
為啥要熱量低？你要狂吃？
Mason avatar
By Mason
at 2012-04-13T09:14
隨便翻前面的幾篇文章就有建議了.....................
Rae avatar
By Rae
at 2012-04-18T05:53
糙米 ＿穀米 地瓜 馬鈴薯 代替白飯都很好..
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-04-20T20:11
推糙米 地瓜

胖了十年了...體重破百大叔,還有救嗎?

Rae avatar
By Rae
at 2012-04-09T14:35
※ 引述《slow1235 (男子)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================== ...

最近看的一本書

William avatar
By William
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是英文書，封面是說減重~但是我看裡面大多是心靈層面的。 他有說到肥胖跟情緒性飲食等等很重要的事情，在這邊跟大家分享! 下次有空再順便來幾個案例聊聊! 首先提到暴食或是會突然很想吃東西的情況。 φ當你有此感覺時，大多就是你內心有無法排解的情緒，而且大多是負面的! 也許你剛剛跟朋友吵架、跟父母口角 ...

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By Sarah
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By Candice
at 2012-04-09T00:00
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By Elizabeth
at 2012-04-08T22:57
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