之前我午餐燙青菜和雞胸肉
菜吃比較多,肉比較少,但下午約3點就餓的不得了
後來看到這篇文章
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!RwUHBMqBHxA8.3Pwgo_pGg--/article?mid=192
請問我是想減體脂,主要是想減下半身
(我知道先瘦那裡是天注定,提出來只是給大家參考)
請問主食是最好選什麼?才比較有飽足感,熱量又低呢?
十穀米或五穀米嗎?
是越多穀越好嗎?因為市面上還有12穀米
像十穀米這種多穀米,適合當減肥減體脂的主食嗎?
大燕麥片也可以當主食嗎?
但多穀米,大燕麥片雖然飽足感夠,但量若多一點
熱量還是不低耶
還是什麼當主食都可以,但主要要選低GI的?
但熱量呢?要找低GI,熱量又低,又可當主食的食物,也太少了
===============
※ 編輯: lucef 來自: 60.249.141.52 (04/09 17:25)
菜吃比較多,肉比較少,但下午約3點就餓的不得了
後來看到這篇文章
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!RwUHBMqBHxA8.3Pwgo_pGg--/article?mid=192
請問我是想減體脂,主要是想減下半身
(我知道先瘦那裡是天注定,提出來只是給大家參考)
請問主食是最好選什麼?才比較有飽足感,熱量又低呢?
十穀米或五穀米嗎?
是越多穀越好嗎?因為市面上還有12穀米
像十穀米這種多穀米,適合當減肥減體脂的主食嗎?
大燕麥片也可以當主食嗎?
但多穀米,大燕麥片雖然飽足感夠,但量若多一點
熱量還是不低耶
還是什麼當主食都可以,但主要要選低GI的?
但熱量呢?要找低GI,熱量又低,又可當主食的食物,也太少了
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※ 編輯: lucef 來自: 60.249.141.52 (04/09 17:25)
→ power751124:為啥要熱量低？你要狂吃？ 04/09 17:53
推 celiachung:隨便翻前面的幾篇文章就有建議了..................... 04/09 18:17
推 beatryou:糙米 ＿穀米 地瓜 馬鈴薯 代替白飯都很好.. 04/09 20:55
推 kaffka:推糙米 地瓜 04/16 18:59
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