仰臥起坐、伏地挺身 - 健身

Hazel avatar
By Hazel
at 2012-04-19T22:14

Table of Contents

小弟身高161、體重53，最近開始想要練點身材，目前是

每天仰臥起坐 20下，伏地挺身10下，不曉得這樣的量會
不會太少？

並沒有說肌肉要練到多麼發達，只是不想要讓自己看起來
像白斬雞一樣。

懇請各位大大指點。

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-04-20T08:05
好少
Iris avatar
By Iris
at 2012-04-24T18:25
做十組吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-04-25T16:51
這個量...連熱身都不夠
James avatar
By James
at 2012-04-25T19:42
哈哈~慢慢加阿，做個100下都不會發達= =a
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-04-26T19:27
如果太少，半年後身體自然會告訴你 = 毫無反應就只是熱身
Michael avatar
By Michael
at 2012-04-27T14:33
肌肉是很難練的，建議去MuscleBeach板逛逛吧。
Irma avatar
By Irma
at 2012-04-29T06:52
真的連熱身都不夠...
Jake avatar
By Jake
at 2012-04-30T07:58
我女生 仰臥起坐國中測的時候一分鐘都可以43下了= =
20下除非上面再疊個槓片不然不知道要練啥冏
Noah avatar
By Noah
at 2012-05-04T14:03
先各加10下吧
Madame avatar
By Madame
at 2012-05-09T13:09
要練肌肉,增加強度比增加次數有用多了..
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-05-11T18:04
仰臥起坐的話.增加坡度也是一種辦法,斜的拉上去
Annie avatar
By Annie
at 2012-05-14T10:21
循序漸進,不要跟別人比OTZ
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-05-16T04:06
暖身操都比你這樣累= =
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-05-20T15:10
有試過極限值嗎?
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-05-24T18:40
做完會累嗎?~不太會的話就加組數吧
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-05-28T22:03
這.....慢慢加~至少要五組吧~~
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-05-30T02:55
雖然我是鍵盤fitness的一員XD~但這真的有點少= ="
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-06-03T13:28
至少做完一次電腦人=8分鐘內240下腹部運動XD
Steve avatar
By Steve
at 2012-06-04T18:37
我老師說 每天把腳架在椅子上做伏地挺身20下兩個禮拜胸肌
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-06-06T01:23
就出來了XD (不過我現在還沒練到可以做超過10下...)
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-06-06T14:02
這個量, 手都還沒開始酸吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-06-08T03:39
搜尋 電腦人
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-06-10T05:36
可能是一下一分鐘啊....
Puput avatar
By Puput
at 2012-06-10T09:22
至少這訓練量乘個5倍吧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-06-12T15:22
難怪新訓伏地挺身會只做10下......
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-06-13T22:46
我是女生 一個半月後已經可以做到乘10倍的量

這是拉到嗎?

Brianna avatar
By Brianna
at 2012-04-19T21:12
今天做使密司的時候 大概做到50幾下 蹲下去那個瞬間 感覺屁股那邊刺了一下 起來腰就好痛 剛去給附近一位很有效的推拿師看了一下 他說是 韌帶跟筋拉到(筋是大腿這邊的) 而且是以前累積下來的andgt;andlt; 最近要休息一陣子了 醫生說舉重先不要做 之後要更小心 不然很容易復發 不過快走跟 ...

請問素食便當要怎麼估熱量呢?

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By Steve
at 2012-04-19T19:11
請問大家 素食便當要怎麼估熱量呢 請考圖片: http://imgur.com/VymFl 整個餐盒夾滿青菜 沒有炸物 大多是清炒的蔬菜 左上有個半手掌大的煎蔬菜餅(不油膩) 左下有個蔬菜捲(外皮是全麥餅皮) 其他部分都是青菜(包含豆芽菜 四季豆 筊白筍 香菇 豆苗 紅 ...

阿基里斯腱疑似受傷

Susan avatar
By Susan
at 2012-04-19T15:00
去年暑假跑步跑到阿基里斯腱疼痛 休息好一陣子不痛了 又繼續跑步 但是常常跑一段時間（兩三天） 又開始感覺緊緊的 請問版上大大們是否有類似的情況 另外除了等它回復外 可以做哪些運動（強化哪邊的肌群） 可能可以改善？ 謝謝 -- 我已為這個命題找到一個非常巧妙的證明， 然而這裡狹窄的篇幅不 ...

請幫我確認有沒有需要改進~

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By Elizabeth
at 2012-04-19T14:41
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：165 體重：60 BMI：22 體脂率：30(用家中體脂計量的) 參考照片： 三餐內容 7點吃早餐：早餐店 吐司一份(各種口味皆有，天天換) 10點吃早點：約15顆小番茄或一根香蕉 12點吃午餐：麵食一份 自己 ...

量體重骨頭卻變重高達2公斤!

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By Linda
at 2012-04-19T00:19
因為我有買體脂計，beurer牌的 它可以量體脂率、肌肉比例、含水量跟骨頭重。 因為體重計偶爾有誤差，所以我都是看最後的骨頭重來當作評斷的基準。 因為骨頭總不會變動太大吧。 去年以前我骨頭大概都是7.7~7.9公斤， 但是最近我量骨頭都是在9.8~9.9公斤。 怎麼會突然增加兩公斤，雖然我最近開始 ...