仰臥起坐算腹部肌群所以不能每天做? - 健身

剛爬文看到一天練上身肌群 隔天練下身肌群

然後要休息48小時

那腹部肌群算上身還下身

我今天重訓做了腹部肌群仰臥起坐30+10下 跟手部肌群二頭肌左右手各60下

現在感到無法抬頭挺胸 因為腹部會疼痛

我想問的是每做一個肌群就要休息48小時

所以我仰臥起坐明天後天都不能做 要換其他肌群

是不是這個意思?

其實我也覺得每天做不太可能 因為做一天現在就無法挺胸

所以明天應該換肩部 背部 胸部或腿部

先重訓在有氧

如果是重訓上身 就慢跑

重訓下身 就健身車

謝謝


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