仰臥起坐跟劈腿的訓練 - 健身

我是女生 身材正常 (身高減體重大約11x以上)
平常上體育課的時候 其他的體能跟運動都很OK
可是不知道為什麼
就是仰臥起坐做不起來
次數頂多是個位數

請問仰臥起坐是用到哪邊的力量
要怎麼訓練可以練到次數很多
但又不會長肌肉那種
有什麼要注意的嗎
總覺得不知道是姿勢錯 還是這個地方的力量太弱
因為有個舞步是靠腰起來的動作我也是完全不行


想學舞的關係 我也想把柔軟度練好
如果要快點學會劈腿的話 有沒有什麼比較快的方法
(我之前是每天慢慢練分腿
可是一二個月過去成效好像不大....)






--