伏地挺身器的擺放位置 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2018-01-05T01:19

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大家好，
近來參加社區的女性健身課程，
老師給我們使用s型伏地挺身器，
但老師堅持是要直放不可斜放，
位置擺在胸口的旁邊，
並且寬度與肩同寬，
做完後下胸會酸，手臂更酸，
抱歉一個門外漢的疑問，
請問伏地挺身器的擺放位置應該是如何呢？
看網路的圖片一大堆都是放得比肩還寬，
不知怎樣才確實能結實胸部呢？
謝謝大家解惑

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-07T15:28
通常都看想練的部位決定位置囉
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-01-12T10:27
放不同的位置 訓練的部位不同 越窄越吃三頭
Edith avatar
By Edith
at 2018-01-13T19:27
越窄三頭吃越多，重點是不管擺多寬手肘要往後退
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-16T17:51
想練結實的下胸就不要聽老師的
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-17T00:05
https://i.imgur.com/8OIWlfd.jpg 一目瞭然 不謝
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-01-20T12:10
推樓上 不謝
Harry avatar
By Harry
at 2018-01-24T10:42
這圖支援超讚，感謝！
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-01-26T05:57
記得前臂不要擺平的，肩膀會受傷，要斜45-60度
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-01-27T07:19
推五樓用心
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-02-01T01:41
怎樣可以練到胸，上面圖很清楚了，根本打臉你老師，再說
自己去試不同寬度，胸或三頭或其他部位的感受度也都不同
，自己去感覺就知道了。而且f大講的擺平的跟你認知的應
該差了90度，你搞錯了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-02-02T14:41
圖是示意 做法就你po的那個影片那樣
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-02-04T00:15
沒衝突
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-02-08T01:05
6跟7我看不出差異有人可以指點嗎
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-02-10T01:27
6.7握把位置不同
Cara avatar
By Cara
at 2018-02-12T03:27
看到了更開一點
Ina avatar
By Ina
at 2018-02-16T17:16
你自己做看看感受度就好 圖 就參考而已
影片為主
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-02-18T09:16
我自己感覺是 手肘貼身體練到更多三角三頭 越寬越多胸
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-02-21T21:54
當然是越寬練胸越窄練三頭，這握推只要練過一個禮拜應該
就知道...
Annie avatar
By Annie
at 2018-02-26T07:34
手肘啦，手軸是什麼鬼
Annie avatar
By Annie
at 2018-02-28T00:03
喜歡啥啦 深蹲比較重要

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By Jessica
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借這篇問一下 原PO說有氧才是減脂最有效的方法 我以前也聽過這說法，但是我不採信 假設熱量一樣，同樣運動一小時 我個人會認為重訓的CP值比較高 所以一直以來我都只有重訓而已 也許我是錯的？ 最近想把體脂降到可以明顯看出六塊肌(現在只有一點點) 在不減少熱量攝取的前提下(我受不了控制熱量) 原本每週五 ...