關節受傷的替代方案 - 健身

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By Zanna
at 2018-01-04T20:08

Table of Contents

想請問一下

目前我的右手關節受傷

平時沒異狀 但伸直會覺得怪怪的

這段時間可以做什麼來練胸練背

因為伏地挺身伸直時就覺得不OK

重訓新手兩個月前才開始練的

但
這段時間因為受傷 已經快2禮拜沒練了


感覺要完全好 至少還要半個月以上

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2018-01-05T06:44
休息啦，健身是比誰練的比較久，大不了游泳，慢跑
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-01-06T11:40
別心急又不是要拼獎牌
Enid avatar
By Enid
at 2018-01-07T08:41
休息到沒感覺~
改練腿吧
Michael avatar
By Michael
at 2018-01-07T14:55
方案就認真找幾本健身書籍，提升你對於身體跟動作的了解
Liam avatar
By Liam
at 2018-01-08T14:30
上半身練抖肩舞，下半身練踢躂舞~~
Una avatar
By Una
at 2018-01-12T06:36
就是姿勢不對才受傷，又要硬練只會更慘
Noah avatar
By Noah
at 2018-01-15T00:57
蝴蝶機啊
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By Necoo
at 2018-01-19T23:11
過來人建議你休息到完全不痛為止否則到時候可能不能練的
時間會是現在的好幾倍

體脂一直降不下來

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By Hedwig
at 2018-01-04T19:23
借這篇問一下 原PO說有氧才是減脂最有效的方法 我以前也聽過這說法，但是我不採信 假設熱量一樣，同樣運動一小時 我個人會認為重訓的CP值比較高 所以一直以來我都只有重訓而已 也許我是錯的？ 最近想把體脂降到可以明顯看出六塊肌(現在只有一點點) 在不減少熱量攝取的前提下(我受不了控制熱量) 原本每週五 ...

越練肩膀越緊

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By Olive
at 2018-01-04T16:34
謝謝政大物治師 我大概是圓肩和胸肌緊張。 會利用您的方法自行治療看看。 身為越南資深痴漢，一定要回饋各位。 好久不見的櫃台妹，一天比一天正。百分之二百確定無動刀，連微整都沒有。真．越南正 妹。 https://i.imgur.com/p7kRDDg.jpg https://i.imgur.com/Zj ...

江凱傑先生的硬舉教學影片

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By Ethan
at 2018-01-04T14:02
※ 引述《as999asz (DACXXXX99978)》之銘言： : https://www.youtube.com/watch?time_continue=233andamp;v=-LxCzAhv1UQ : 我在看這部影片時，感覺和我教練教的跟其他youtube影片的內容不一樣。 : 像他這樣閃膝蓋的動作 ...

深蹲手腕痛

Elma avatar
By Elma
at 2018-01-04T13:57
分享一些小弟的體會 小弟之前也是飽受手腕受傷的困擾，後來過了一陣子傷慢慢好了， 基本上都不會感覺到痛了，但是手腕在重訓時就會感覺到有一點卡卡的， 不太舒服的感覺，但是又沒有到痛。 起初為了保護手腕，我就直接護腕綁到最緊，握推50深蹲70開始就帶， 做完是都不會受傷，可是過程中手腕被綁得很緊，動作非常 ...

台體大抓舉實驗徵受試者

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-01-04T12:46
徵24名受試者自願且對重訓有興趣者 沒有舉重練習經驗，以大專生為主 主要研究抓舉動作學習，會提供場地與教練指導動作 107年1月8日開始至3月23日 每週一至三訓練，週四休息，週五檢測 訓練時間為晚間6點至7點 2月12日至2月25日為休息週（過年） 地點於國立臺灣體育運動大學 舉重訓練場 訓練需維持八 ...