伏地挺身痠痛 - 健身

By Zora
at 2015-05-20T14:00

Table of Contents

各位前輩好

小弟有大肚子和胸部想鍛鍊成腹肌和胸肌

目前還是不太知道該做什麼動作和使用器材

每天晚上到操場快走50分鐘有氧持續一個禮拜了

因為小弟體重比較重 185/90 怕直接做伏地挺身會傷到手腕

都是扶著樓梯維持大概45度角做15下-三組 (很弱QQQ)

隔天都會鎖骨下方非常痠痛請問這是警訊還是訓練部位對了呢

再請各位推薦腹部和胸部的動作和器材

手臂和大腿目前是跟著每日鍛鍊APP在做

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All Comments

By Faithe
at 2015-05-24T04:40

脂肪不能變肌肉，練肌之餘還是要減脂肪

By Bennie
at 2015-05-25T04:55

脂肪少了才看得到腹肌

By Ophelia
at 2015-05-28T11:20

我覺得是姿勢錯誤我bmi比你高也是照做

By Kelly
at 2015-05-29T07:02

怕傷手腕的話買個伏地挺身器幾百塊而已

By Anthony
at 2015-06-02T19:20

拿輕一點的啞鈴啊

By Rachel
at 2015-06-06T07:15

不是練某項就會變瘦變壯

By Connor
at 2015-06-09T21:20

你的課表只有爬文跟請教練

By Hedda
at 2015-06-13T10:38

如果繼續練下去，飲食還是一樣，肚子跟胸部不會消失的

By Skylar DavisLinda
at 2015-06-17T00:08

我上禮拜練dips練過頭胸肌有點扯到右邊鎖骨感覺跟
你說的很像我是不知道會不會有問題啦可是我休息3
天拉扯感就不見了然後又繼續練了

By Adele
at 2015-06-18T16:48

鎖骨下方大約是在上胸的位置(有錯請指教
另外一個推伏地挺身器我沒有去健身房前也都用這鍛鍊

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