休息日及飲食 - 健身

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By Gary
at 2015-07-23T14:56

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想請問各位巨巨
五月開始重訓 前陣子增肌減脂蠻成功的都有用inbody觀察
但是最近去救生員泳訓 ，早上會先游泳大約40分鐘
泳訓的強調對我來說頗喘的
一到日每天都有課所以根本沒有很好的休息日 所以重訓改成只有腿背胸
早上會先吃半根香蕉或小地瓜或半個饅頭，結果有一次游到快吐（太累），游泳教練叫我
別吃沒差，但空腹超不舒服沒體力我就還是吃個兩口而已，結果最近掉肌肉量讓我頗灰心
，因
為肌肉很難練！！
請問我是不是澱粉量要增加（我運動完還是正常吃，但是以前純重訓時的量），還是因為
現在重訓強度不夠所以維持不住？（因為游完很累，而且肩背腿吃很兇，導致重訓不是很
有力）
求解Q____Q

還有我最近一直低血壓會不會也是澱粉吃不夠 囧

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-07-25T09:32
吃太少 有氧就會去燒你的肌肉
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-07-30T06:14
哪那麼容易燒...
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-08-01T23:18
爬文都說不容易燒可是我也都有吃過基代很多 到底哪裏
出問題
Puput avatar
By Puput
at 2015-08-04T13:42
小妹我還是很疑惑QQ
Leila avatar
By Leila
at 2015-08-07T18:40
太注意數字遊戲就會變這樣
Dora avatar
By Dora
at 2015-08-11T11:21
起床空腹至少7~8小時了 又接游泳聽起來就好累
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-16T07:19
不要太操，重訓停一下不會怎樣
另外數字沒那麼神準，別太緊張
Carol avatar
By Carol
at 2015-08-19T21:50
真的這麼怕燒肌肉應該去補充BCAAs吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-08-20T00:13
可以買增重用的高熱量乳清 一早起來就喝 那吸收很
快
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-08-21T09:40
游泳很燒，消耗熱量不是一般有氧能相比的。
Emily avatar
By Emily
at 2015-08-25T11:20
游泳半小時前一定要吃，否則一定找你的肌肉來消耗。
Zora avatar
By Zora
at 2015-08-28T19:56
代謝好的人，游泳+飲食控制真的瘦很快。
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-08-29T16:44
小弟以前是泳隊的，我們也常常早上起床就開始游，通常大部
分的人都不會先吃，因為會被操到吐，但我是屬於比較容易餓
的，所以游之前會少量攝取澱粉和蛋白質，切記不要吃太多不然
會很難受！加油啊！
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-09-01T21:53
激烈運動前吃東西本來就會吐 墊少少的東西就好
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-09-04T11:15
我都是吃點餅乾之類的 暫時止住飢餓感就好
James avatar
By James
at 2015-09-07T13:25
先灌一大杯無糖豆漿再去游泳
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-09-11T10:47
好 那我八月再好好練回來....
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-15T14:19
肌肉難練 也不是那麼容易掉的

請問組合式啞鈴該買哪種的比較好?

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-07-23T14:19
本弱最近想要買一組組合式啞鈴在家裡自己訓練， 但不知道該買哪種品牌的啞鈴， 版上的巨巨幾乎都推薦組合式的， 我在拍賣網看到一組單支最重10kg的組合式啞鈴， 請問這種的可以買嗎? 很怕它品質不是很好， 或者想請問各位巨巨推薦到哪裡買會比較好?? 感謝~ - ...

中華男籃練深蹲

Lily avatar
By Lily
at 2015-07-23T12:40
各位巨巨們大家好 小弟昨天翻到幾年前黑人哥拍中華男籃重訓的影片 https://m.youtube.com/watch?v=7C5smct0tDY 然後發現他們練的深蹲跟我認知中的深蹲好像有點落差， 不知道各位巨巨們怎麼看？ P.S. 怎麼會沒深蹲架可以用....？ - ...

請問仰臥起坐如何不用到脖子的力量

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By Megan
at 2015-07-23T12:20
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問各位前輩 最近開始重訓在做仰臥起坐的時候 知道只能用腹部的力量 但是不自覺會用 ...

徒手健身該買哪些東西?

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By Puput
at 2015-07-23T11:32
我在健身工廠運動很多年了, 這期間也一直維持穩定的運動習慣. 可是這一兩年來健身工廠的人數爆增, 下個月到期後不打算續約, 一方面也因為我作得重量一向不重, 所以在家健身應該也可以. 家中成員與場地的關係,不準備購買啞鈴與TRX. 目前想到購買的只有以下兩項: 1.囚徒健身/你的身體就是最好的健身房 這兩本 ...

單邊訓練VS雙邊訓練的擁護者？

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By Wallis
at 2015-07-23T10:56
標題下得有點莫名其妙，但也想不到要怎麼下 簡單說就是我最近放假也很閒，想來看一些訓練概念 然後想搞懂一下單邊vs雙邊的課表跟動作選用，大概是什麼樣子的 要知道這個就要先知道雙方有哪些知名教練 單邊訓練的擁護者應該是Mike boyle最有名，還有其它人嗎？ 雙邊訓練的話似乎就是大部分人採用的課表，但 ...