伸展放鬆後? - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2016-05-19T00:19

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想問一下各位前輩一個問題

最近覺得左邊臀部有點緊繃

試著用滾筒及球來壓 明顯感覺左邊比右邊來的痠痛

壓的過程疼痛感有越來越下降 壓完感覺很舒服

不過之後馬上去做臀大肌的伸展 左邊臀部的緊繃感又出現

不知道這狀況是正常的嗎？

另外請問對於緊繃的肌群 是要放鬆完做伸展 還是只做放鬆即可？

因為覺得放鬆後伸展 感覺又變緊緊的 是不是肌肉又被拉緊了...

先在這謝謝大家了！


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Tags: 健身

All Comments

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-22T13:45
你一定伸展的很用力
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-05-24T00:45
我是跟之前差不多的伸展方式 不知道在緊繃的時候 是不是
要降低一點伸展的強度？
David avatar
By David
at 2016-05-25T22:40
有伸展到應該會舒緩
Heather avatar
By Heather
at 2016-05-30T21:44
小心不要伸展到拉傷就好....說不定有些緊的地方 原因不在那
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-06-01T15:27
周邊其它肌肉也一起放鬆看看，有些時候不是緊繃肌肉本身的
問題，所以一直鬆也沒用
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-06-05T04:19
其實很緊繃的肌肉是“沒有感覺”的，有時活動度改善
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-06-07T13:15
後反而會覺得“緊”，所以需要用客觀一點的方式去紀
錄一下活動度才知道你是屬於什麼情形
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-06-07T19:06
另外一個可能是：雖然暫時伸展完好像改善，可是“控
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-06-08T00:35
制能力”沒有訓練，所以很快就會緊繃回去
Delia avatar
By Delia
at 2016-06-10T03:22
可以參考看看http://goo.gl/y2Mv1F
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-06-11T14:20
伸展不要拉到最極致　而是去尋找伸展時最舒適的點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-16T08:17
伸展過頭導致引發伸張反射　肌肉會變得更緊繃
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-21T05:05
你臀大肌伸展做哪個姿勢？
Adele avatar
By Adele
at 2016-06-24T01:35
我是做鴿式

減肥菜單待批

Jake avatar
By Jake
at 2016-05-18T23:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

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By Franklin
at 2016-05-18T23:15
好不容易下定決心要好好認真學習重訓， 花了錢在士林運動中心請了一對一的教練（8堂課）， 前面四堂狀況很ok， 也逐漸養成一週上一堂、自主另外練習兩～三天的運動習慣。 但是，第五堂開始， 我的教練開始常常臨時請假， 臨時=上課的當天中午到下午左右傳訊息來請假/改時間， 理由有：開會、家裡有事、車子有狀況、生病 ...

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By Ina
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By Lauren
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重訓+遊泳 肩膀都會變厚??

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By Hazel
at 2016-05-18T21:35
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