低碳日大家都如何堆脂肪與熱量？ - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2021-03-08T19:40

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如題....低碳的脂肪從哪邊攝取比較合適？
大部分都是碳水....找好的脂肪獲取熱量
真的難倒我了

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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2021-03-09T04:35
吃油一點的蛋白質、堅果、黑巧克力之類的
Elma avatar
By Elma
at 2021-03-10T14:56
雞腿
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-03-14T12:19
鮭魚排
Erin avatar
By Erin
at 2021-03-15T10:57
吃雞翅啊 又油又好吃XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-03-17T02:40
吃三層肉啊 好好ㄘ
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-03-17T14:06
鮭魚沾自製橄欖油美乃滋
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-03-17T17:35
牛五花,梅花,鯖魚,鮭魚,全蛋,黑巧克力
Iris avatar
By Iris
at 2021-03-19T16:53
雞蛋 雞腿 全脂牛奶
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-03-22T23:38
雞腿要去皮嗎？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-03-25T17:30
雞蛋 雞腿 堅果 鮭魚 牛肉
Iris avatar
By Iris
at 2021-03-26T10:03
牛五花 雞腿 鮭魚 鮪魚 很多啊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-03-28T05:10
烤全雞
Olga avatar
By Olga
at 2021-04-02T03:47
參考生酮餐吃就好了阿
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-04-02T20:25
堅果花生其實碳水也很高,低碳日要少吃
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-04-04T05:47
百八漁場的烤鯖魚！
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-04-04T16:05
脂肪比較多的肉類、雞皮吃爆
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-04-08T10:12
https://i.imgur.com/kPAohPx.jpg
Olive avatar
By Olive
at 2021-04-09T08:20
給樓上，葡萄糖我買台灣的"糖寶"。
600g包裝的50元
Mary avatar
By Mary
at 2021-04-12T23:28
烤雞
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-04-17T13:29
糖寶我只有看過300g裝賣50元，600克裝沒見過。XD
Noah avatar
By Noah
at 2021-04-19T15:00
可以吃肯基基嗎
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-04-23T18:13
炸雞去皮/蛋/堅果/培根/雞腿排/和牛
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-04-26T16:01
google就可以知道有哪些食材有了
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-05-01T09:34
喝油
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-05-01T20:24
300g裝50元太貴了，600g裝的我在烘焙用品店買到的。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-05-04T03:57
堅果啊
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-05-04T23:06
感謝大家分享菜單，心理有底了，準備變巨巨
Heather avatar
By Heather
at 2021-05-08T22:43
烤雞皮 烤屁股
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-05-10T18:43
雞腿排 堅果 梅花豬
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-05-15T08:18
鮭魚，隨便煎都是滿滿新鮮魚油
Liam avatar
By Liam
at 2021-05-18T22:06
水煮鮭魚加鹽跟檸檬阿
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-05-23T04:28
低碳感覺好傷荷包
Connor avatar
By Connor
at 2021-05-25T23:38
魚 橄欖油
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-05-26T00:43
五花肉@@
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-05-30T06:45
堅果 酪梨 魚油
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-05-30T16:48
我低碳 就堅果 全脂牛奶 鮭魚 雞胸肉 雞腿肉 蔬菜 酪梨
這幾樣挑著吃
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By Belly
at 2021-06-03T02:11
牛肉魚類雞肉
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By Xanthe
at 2021-06-05T05:07
喝兩匙橄欖油

菲律賓減肥法是不是領先業界三十年

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By Elizabeth
at 2021-03-08T17:15
我朋友聽過一套菲律賓減肥法據說實行方法是這樣 星期一 隨便吃 星期二任你吃 星期三 不準吃 星期四 隨你吃 星期五 大大吃 星期六跟日 就連一顆豆豉也不給你吃 據說這套方法三十年前就有人在用，然後很有效 看一看這個跟現在的斷食法好像很相似 只是斷食時間比較激烈一次是一天起跳 菲律賓減肥法是不是領 ...

花蓮的健身房(適合銀髮族)

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By Charlotte
at 2021-03-08T16:48
幫住在花蓮市親戚問 因為長輩們開始想運動但沒什麼資訊 所以想來這邊請有住在花蓮市的巨巨推薦 除了健身房之外，也想問有比較推薦的教練嗎(教銀髮族) - ...

斜坡快走會臀腿後側酸痛

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By Daniel
at 2021-03-08T15:20
斜坡快走會右臀腿後側酸痛 身高體重：171/74 有氧項目：跑步機斜坡快走 斜坡：15度 速度：5~5.5KM/H 時間：0.5or1H/次 頻率：2~4次/周 症狀：右臀腿後側酸痛 位置：大概就是坐下的時候，手伸去屁股，最明顯那個骨頭開始，再往下延伸個10公分左 右 目前是還沒有影響到日常生活，就是輕度 ...

進步卡關上教練課?

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By Ida
at 2021-03-08T03:03
173/67 體脂大概18~20% 現在 4-6rm 的重量卡了半年上不去，胸背腿都是 年初開始穩定增體重，一個月吃胖1kg左右，訓練重量還是上不去，體脂倒是有成長 之前都看國內外youtuber學，動作肯定不是最標準 諮詢過教練課，好像會從肌肉靈活度、穩定度慢慢教，聽起來是基礎會很穩，但是成效比 較久才 ...

想請問這樣是否是有效果？

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By Victoria
at 2021-03-07T23:47
想請問一下 我大概是2~3星期前開始真的比較認真去運動 作的內容 滑步機 + seated low row + 腿推 + 類似捲腹的機器 (後面三項都大概50下) 原本是滑步機跑一公里多就真的很喘 但是慢慢加到四公里上下也都還好 今天則是是跑到五公里 應該說 一樣會累 但是不是那種喘不過氣的感 ...