低碳飲食可以吃油的肉嗎？ - 健身

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By Queena
at 2022-07-28T20:48

Table of Contents


最近在進行低碳飲食
每天1800-2000大卡
碳水控制在60-80公克

想請問可以吃油的肉嗎
像是便當店滷雞腿、好事多烤雞腿
（含皮吃）
自己煎的五花肉、鯖魚等等
（不會吃什麼控肉 豬腳 太難算了）

因為碳水少很難光靠蛋白質
吃到1800大卡 所以想說肉可以油一點
我知道堅果、橄欖油好的油可以多吃
不過這些雞皮、五花的油算是好的油嗎？
謝謝各位的閱讀與建議~

另外想問這個雞腿估350 ok嗎？
便當店的
http://i.imgur.com/5QQrRp1.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Heather avatar
By Heather
at 2022-07-31T22:23
可啊 不過通常有問題都是滷汁
Iris avatar
By Iris
at 2022-08-03T23:57
小心醬汁就好
Heather avatar
By Heather
at 2022-08-07T01:32
蜜汁少吃，純烤煎沒炸過通常都ok
Megan avatar
By Megan
at 2022-08-10T03:06
建議拍照可以拍比例尺 食物本身的油都比額外加的油好
目標是減脂的話 不管好油壞油身體對油的吸收就是比澱粉蛋白
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-08-13T04:41
質高 所以減少油脂攝取才有可能消耗原本的油脂 不是"多"吃
Connor avatar
By Connor
at 2022-08-16T06:15
而是可以選擇時選好的油 總攝取油量不增加
Christine avatar
By Christine
at 2022-08-19T07:50
油脂類別過量就可以 然後多的熱量可以補蛋白質
Michael avatar
By Michael
at 2022-08-22T09:24
低碳不就是靠脂肪去補嗎?難道你靠蛋白質去補?
Steve avatar
By Steve
at 2022-08-25T10:59
蛋白質算體重70（假設）兩倍，大概佔熱量30%左右，剩
下脂肪55%以上約110-120克
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-08-28T12:33
滷汁是碳水喔OAO
Isla avatar
By Isla
at 2022-08-31T14:08
我脂肪除了omega3都不會額外補，吃蛋白質就會跟著脂肪（
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-09-03T15:42
雞腿、鮭魚、鯖魚那些，抓著蛋白質吃碳水減量就好
Eden avatar
By Eden
at 2022-09-06T17:17
我不是走低碳 但同樣沒有特別補脂質 也是靠吃蛋白質
附帶的脂肪一起補充
Rae avatar
By Rae
at 2022-09-09T18:51
低碳日我沒有特別補油
自己備餐就是吃肉原本的脂肪，也不特別去皮
外食避開醬汁和油炸
Emily avatar
By Emily
at 2022-09-12T20:26
推薦本書https://imgur.com/a/zhSYkMR 北市圖就借的到
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-09-11T02:51
可喔
Damian avatar
By Damian
at 2022-09-14T04:26
可. 體重多少就吃多少g的碳水, 蛋白質吃30%-40% 剩下
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-11T02:51
都脂肪
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-14T04:26
ㄟ 我的低碳是碳水循環中低碳日的定義. 一般講的低
碳飲食好像沒特別算要吃幾g
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-09-11T02:51
168+長期低碳 or 168+短期生酮
Liam avatar
By Liam
at 2022-09-14T04:26
只要你的總攝取沒超過 就沒問題
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-09-11T02:51
施主要思考低碳的目的是什麼
David avatar
By David
at 2022-09-14T04:26
管得住嘴就不用特別168了 那只是方便限制熱量而已
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-09-11T02:51
好油多吃啊 重點是碳水少吃
Ida avatar
By Ida
at 2022-09-14T04:26
還有不用計算熱量了 你可以吃到飽
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-09-11T02:51
應該是不行
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-09-14T04:26
注意調味量應該就還好!

該如何選擇比較好

Doris avatar
By Doris
at 2022-07-28T19:34
最近開始進行168斷食法 遇到了最大的問題 我的健身時間大概都是9點以後 已經過了168的時間 這樣是不是不該喝乳清比較好 我嘗試過一下班就去健身 可是效率沒有很好 而且乳清喝飽也吃不下雞胸肉餐了 我現在的折衷方案是 下午就先喝一杯乳清 晚上依舊九點再去健身 不知道這樣子乳清的功效會不會不好 請問大家有更 ...

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