何謂快速吸收的碳水化合物? - 健身

我想請問
看了底置的文章中的運動完是否可以馬上吃東西的疑問
說不要混著吃-應該是說便當類吧
那當中提到快速吸收的碳水化合物 跟乳清
因為沒有乳清 所以想問快速吸收的碳水化合物是什麼
有查網路-有提到蜂蜜
有哪些是可以方便取得的呢?

祝大家新的一年身體越來越健康

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