""你的身體就是最好的健身房""這本書 - 健身

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By Candice
at 2014-06-16T15:49

Table of Contents

感覺上"四周練出一身肌"，示範動作很多，

但是講解與注意事項說明的地方很少，

特別是也沒有錯誤示範的說明與圖示，

例如:什麼叫做下背自然拱起，那錯誤示範的動作會是如何？等等之類的。

一直覺得四周真的適合初學者嗎？

特別是剛要建立基礎體適能的人

如：3000m要跑快半小時，伏地挺身不到10下，棒式不到15秒，但又沒辦法上健身房的人。



之前在找書的時候，

有發現一本叫做""無器械健身︰用自身體重鍛煉""(簡體版)

http://www.books.com.tw/products/CN10926858


這幾天剛好有空逛書局，發現台灣出了繁體版，還附影片光碟

http://www.books.com.tw/products/0010627962


我想請教一下，版上朋友是否有看過這本書呢？

繁體版因為附DVD關係而封膜，無法看它實際內容。

我在水管上有找到DVD官方內容

https://www.youtube.com/watch?v=De9A4uRWFNc

還盼大家不吝指教。


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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2014-06-17T22:12
想去圖書館借，結果預約排到8月後了 (眼神死)
Una avatar
By Una
at 2014-06-21T00:55
ㄕˋㄌ
臺北市立圖書館都沒有
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-06-23T01:18
我有!正做到初級而已
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-06-24T08:22
我有但書翻翻而已，跟著dvd做還不錯
Elma avatar
By Elma
at 2014-06-24T20:41
分級會有挑戰的感覺，還不錯
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-06-29T17:00
有沒有人看過囚徒健身，跟這本比起來，那本比較好?
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-06-30T08:09
題外話，有時候啞鈴、機器，其實更適合肌力不足的初學者
什麼都用自身體重，對體重過重者，其實不是很友善
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By Cara
at 2014-07-01T10:25
烏鴉式我到現在都做不起來…唉，用自身體重入門比較難啊
Ula avatar
By Ula
at 2014-07-05T01:16
這本跟囚徒健身我都有，大推，裡面的動作也有分難度，
初學者可以從簡單的入門~慢慢調整難度
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By Emma
at 2014-07-07T09:10
囚徒還蠻好玩的
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By Quanna
at 2014-07-10T20:30
剛好有這本書，我覺得很實用，女生很適合入門
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-07-11T02:24
挖!那男生要哭哭了y
Tom avatar
By Tom
at 2014-07-15T07:28
有買，算是循序漸進式的訓練
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-07-15T14:33
最近一周都跟著官網影片做，倒是有點想買書回家了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-07-18T12:45
個人覺得光碟價值勝於書
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-07-23T10:36
is大，男生也很適合喔!!
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-07-26T15:39
我覺得這本書的作者很帥，光碟的封面非常的帥(以我的眼光)
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-07-31T08:41
那請問有人用過他的app嗎？跟NTC比較起來如何？
Ida avatar
By Ida
at 2014-08-02T23:13
跟著做超暴汗，而且比較不無聊
Heather avatar
By Heather
at 2014-08-04T05:17
樓樓上, 請問是說什麼app?
Iris avatar
By Iris
at 2014-08-04T08:32
不錯的書就花錢買吧,現在出版業真的很辛苦
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-08-05T17:53
https://www.marklauren.com/apps.html 蘋果安卓都有
Jake avatar
By Jake
at 2014-08-06T04:30
推DVD內容，跟著做不無聊
Ida avatar
By Ida
at 2014-08-07T02:14
跟著DVD做很不錯，書倒是丟在一旁沒看
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-08-07T12:39
了解一些基礎概念可以看書 跟DVD做是很足夠練出線條

重訓跟高強度無氧間歇運動

Sandy avatar
By Sandy
at 2014-06-16T14:15
如標題 ，正常我們知道消脂不外乎 有氧運動 ， 但是近幾年來推薦的主要是 高強度無氧運動 提升心跳率 ， 不過每個人習慣甚至毅力有辦法堅持的不同 ……有人願意多做幾組重訓 也不想多做幾組 高強度無氧 ， 有人反之 ， 各位前輩 ，覺得 重訓比例拉高而高強度無氧不變跟反過來的差異 ，甚至 單純比較的話 ...

跑步的爽度一直減少

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-06-16T13:08
想請問各位大大 關於跑步跑到一個程度會出現腦內啡這種事情 一開始跑5KM的時候，就出現了 會感覺到很愉悅 後來過了一陣子，5KM就只覺得累、流汗，但是就沒有那種愉悅感 如果又增加跑到7、8KM，才又出現 但是一樣，過一陣子就沒了 後來跑10KM的時候又出現 一開始訓練跑半馬 平常可能都只跑 ...

半年多了沒有明顯改變......

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-06-16T10:43
※ 引述《mm210317 (卡奇)》之銘言： 板友好像有幫你算基代，約莫1600左右？ : 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 : 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 : 吃了2貢丸炒A菜 ...

45天瘦12KG會太快嗎?? 更新

Iris avatar
By Iris
at 2014-06-16T02:29
這是第2次更新了 從上次PO文到現在又過了1個多月 中間加入了WORLD南京店的會員 入會時會測IN BODY 剛入會時 4天前側 量測日期5.12 6.11 體重79.8kg 75.4kg 未扣衣重 骨骼肌重36.1kg ...

運動後進食

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-06-15T22:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 小妹知道運動後可進食一些碳水 ...