重訓跟高強度無氧間歇運動 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2014-06-16T14:15

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如標題 ，正常我們知道消脂不外乎 有氧運動 ，

但是近幾年來推薦的主要是 高強度無氧運動 提升心跳率 ，

不過每個人習慣甚至毅力有辦法堅持的不同 ……有人願意多做幾組重訓 也不想多做幾組
高強度無氧 ，

有人反之 ，

各位前輩 ，覺得 重訓比例拉高而高強度無氧不變跟反過來的差異 ，甚至 單純比較的話
哪個比較好 。

都練都加強是最好 ，只是好奇以上兩種而已 ，請給小弟解惑一下謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2014-06-17T01:04
看到健身房很多大隻佬狂重訓完全無視肚子那層油...
還是均衡一點比較好
Olga avatar
By Olga
at 2014-06-17T05:12
無法反駁 ………
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-06-19T21:49
你想要什麼樣的體態
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-06-20T17:54
人家來練身體又不是想有六塊肌去把妹，你管那麼多幹嘛
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-06-20T23:27
只要不要待在器材上滑手機 我都可以接受 ㄏ
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-06-22T18:35
昨天才看到一個在器材上坐了半小時滑手機的人...
Kama avatar
By Kama
at 2014-06-25T18:32
之前也看到一個女生穿帆布鞋坐在器材上滑手機=口=
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-06-27T13:15
不要一個器材霸占兩小時我都可以接受= =
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-07-01T01:37
推文歪掉...
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-07-03T15:16
我只敢做重訓 其他有氧 HIIT 都太猛 我不敢做 肚子很油
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-07-05T10:36
請問滑手機不能穿帆布鞋嗎？XD
Erin avatar
By Erin
at 2014-07-07T18:36
還好我都穿拖鞋
Madame avatar
By Madame
at 2014-07-09T13:37
我在排球場 有些人肚子雖然肥油一堆 跳起來殺球就是帥阿
Emma avatar
By Emma
at 2014-07-13T22:00
有些人就是懶得跑步 消那層油阿 打球重訓比較開心咩

跑步的爽度一直減少

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-06-16T13:08
想請問各位大大 關於跑步跑到一個程度會出現腦內啡這種事情 一開始跑5KM的時候，就出現了 會感覺到很愉悅 後來過了一陣子，5KM就只覺得累、流汗，但是就沒有那種愉悅感 如果又增加跑到7、8KM，才又出現 但是一樣，過一陣子就沒了 後來跑10KM的時候又出現 一開始訓練跑半馬 平常可能都只跑 ...

半年多了沒有明顯改變......

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-06-16T10:43
※ 引述《mm210317 (卡奇)》之銘言： 板友好像有幫你算基代，約莫1600左右？ : 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 : 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 : 吃了2貢丸炒A菜 ...

45天瘦12KG會太快嗎?? 更新

Iris avatar
By Iris
at 2014-06-16T02:29
這是第2次更新了 從上次PO文到現在又過了1個多月 中間加入了WORLD南京店的會員 入會時會測IN BODY 剛入會時 4天前側 量測日期5.12 6.11 體重79.8kg 75.4kg 未扣衣重 骨骼肌重36.1kg ...

運動後進食

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-06-15T22:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 小妹知道運動後可進食一些碳水 ...

半年多了沒有明顯改變......

Carol avatar
By Carol
at 2014-06-15T21:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：21 身高：165 體重：77 BMI：28.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：38（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處 ...