你真的知道核心肌群。是什麼？ - 健身

昨天提到的核心是【解剖列車】這本書裡的解釋

在這本書裡面的核心是指 DEEP FRONT LINE

但是在運動界教練們對核心下的定義又不太一樣了

這邊整合幾位教育官所說

教官J：核心是很廣的，可以從解剖定義、功能定義、還有訓練定義

教官G：穩定脊椎傳導力量的都當作是核心

教練N：穩定身體維持中心線，圍繞著脊椎延伸的肌肉群

接下來請看這篇文章

http://www.unclesam.cc/blog/core-musculature/

山姆伯伯擷取「NASM Essential Personal Fitness Training」書上的介紹

核心肌肉被分成三個部份：局部穩定系統、全面穩定系統及動作系統。

局部核心穩定肌直接附著在椎骨上的肌肉

全面核心穩定肌附著在骨盆至脊椎的部份

動作系統包括附著在脊椎/骨盆至四肢的肌肉

NASM 為 National Academy of Sports Medicine (美國運動醫學研究院)

以上提供給大家參考參考嚕

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