便利健身週飲食請鞭 - 健身

各位好，小的接觸街頭健身跟crossfit約一年，現在還只是個小菜鳥

偶爾在路邊公園玩單槓會有人來指指點點（?

就是會過來問一下欸怎麼做到這動作，或都吃什麼才能練成這樣

畢竟單身一個人住，吃的就是方便為主，外食部分主要都在朋友聚餐或便利商店解決

個人淺見覺得如果可以長期控制80%的食物，另外20%照自己開心吃其實沒關係，真正需要

控制到100%的應該只有健美比賽的選手吧～我不會因為在健身就不喝酒不吃炸的，但量比

較少就是的，吃太多就用運動量補回來摟

因為我真的很懶惰（弄吃的），所以常常運動完順手就去便利店買些補給品

以下是我還滿常買滿喜歡吃的小食物

https://i.imgur.com/ulS0S8y.jpg
真的很常吃茶碗蒸，有蛋白質又有一點點蔬菜（？

而且吃一個又不會太飽，某天小７改成石安牧場的蛋之後貌似貴五元，吃起來自己是沒啥

感覺
https://i.imgur.com/XSFk8av.jpg

這個我也超常吃，一樣是改石安牧場蛋之後變貴了，之前38
https://i.imgur.com/VPeaOrv.jpg
偶爾會覺得應該吃菜就買個沙拉，當然一定要有洋芋（要被健身魔人罵亂吃了，天天被朋

友念哈哈哈）
https://i.imgur.com/oAEJq40.jpg

這是小弟冰箱長駐的便利食材

個人最注重其實是對蛋白質的補充只能多不能少，左邊又是石安牧場的蛋XDDDD，豆漿看

心情低糖無糖交換喝，低糖有個海藻味道，滿酷的，右邊就是高纖牛奶BODYTALK，健身後

來一瓶＋乳清粉還不錯～


其他其實就有待加強，但至少水果蔬菜會一天一份，之後會努力朝向五育均衡發展不對是

八大營養素均衡發展！


分享的主要目的其實是，大家可以不用這麼嚴厲地對自己，100%控制飲食如果能長久最好

，不過通常一個月就會有個極度想要爆發亂吃的時期，吃完之後又低潮想說運動都浪費了

，其實運動不會浪費，身體都幫你記得了，歐美很流行一週一天cheat day也是同樣的概

念，運動融入到生活中（這也是我喜歡街頭健身的原因），稍微改變一點飲食習慣，能長

久堅持下去才是最重要的！

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