倫巴toning - 健身

這學期去上了學校的zumba toning (不知道有沒有中文翻譯)

本來自己有一直在運動 重訓 打球和游泳,現在覺得加個跳舞真的很不錯!

zumba toning簡單來說就是拿著小啞鈴(我是雙手各拿2磅,老師說可以拿到3磅)跳zumba

讓腰臀腿用力運動的同時手部也做輕微的重量訓練

覺得全身都有效果!

真的是第一次跳就會愛上!!! 回家也不想吃很多飯 (<--還是因為白天吃太多XD)

加上大家知道這種課的老師都是身材一流又正的妹(喂)

現在每週一次的課讓我無比期待!!!


zumba本身就是綜合samba, salsa, 還有各式各樣肚皮舞拉丁舞亂七八糟舞(?)

所以可以讓你用力動屁股甩腰, 還有大腿小腿的蹲起動作

一開始真的會腿很痠, 不過習慣之後自己常常都會在家看youtube做了!

看起來好像不太劇烈, 實際上可累呢 (擦汗)

做完45分鐘中間不停的感覺大概是滿喘, 肌肉明顯用力過的感覺 但是很舒暢


所以男孩女孩們如果想跳有氧又覺得跑步游泳無聊的可以試試這個

現在好像滿紅的!!! 台灣應該也有類似的課可以上

不然也可以看youtube很多影片可以跟

大概是像這種:

http://www.youtube.com/watch?v=ji2I_wOmb0Q&feature=related

很有趣 很耗能 很讓人愉快!!!

推薦給想嘗是有氧舞蹈的大家

手痠腳痠的好選擇XD



--

另外我覺得我今年同時也學肚皮舞效果加倍 (按肥肚)

朝著拉丁水蛇女(?)的目標前進!!!

跳舞真的很愉快

這個zumba toning學酒了我覺得身體協調性也會變好

我自己沒感覺, 因為我天生就很會跟舞

同班的朋友一起學幾堂課之後從舞癡變成都跟得上
(因為有跳到salsa成份的舞步, 交叉步很難跟)

所以大家一起來跳吧~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~

--

--
愛吃愛書愛運動十分享受生活的德州化工宅女

http://www.facebook.com/profile.php?id=606660505


--