晚上要吃大餐,熱量如何分配 - 健身

有兩個想請問一下,

1.

我現在有在實施少量多餐,一天大約吃1800卡左右

通常是

早上8:30~9:00 450

中午12點 450

下午3點 200

晚上6點 450

大約9點 200

我想請問 如果晚上要吃大餐 大約是要吃陶板屋那種等級的

我自己估 大概1200卡以上跑不掉

請問這樣子我少量多餐的熱量要怎麼做調整??

2.

因為我現在晚上吃完晚餐 大約8:30~9:00會做重訓

重訓完,我會吃蛋或是水煮鮪魚罐頭

因為吃這些都還是有熱量

我有需要 調整我的下午或是晚餐的攝取熱量嗎??

因為有時候吃到晚餐就差不多吃到1800卡左右了

謝謝!

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