晚上要吃大餐,熱量如何分配 - 健身

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By Sandy
at 2012-02-23T13:13

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有兩個想請問一下,

1.

我現在有在實施少量多餐,一天大約吃1800卡左右

通常是

早上8:30~9:00 450

中午12點 450

下午3點 200

晚上6點 450

大約9點 200

我想請問 如果晚上要吃大餐 大約是要吃陶板屋那種等級的

我自己估 大概1200卡以上跑不掉

請問這樣子我少量多餐的熱量要怎麼做調整??

2.

因為我現在晚上吃完晚餐 大約8:30~9:00會做重訓

重訓完,我會吃蛋或是水煮鮪魚罐頭

因為吃這些都還是有熱量

我有需要 調整我的下午或是晚餐的攝取熱量嗎??

因為有時候吃到晚餐就差不多吃到1800卡左右了

謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-02-27T08:20
偶爾吃的話1應該不用太擔心 2我也覺得不用太擔心~_~
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-03-01T12:16
一天而已就算了吧~~~
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By Elizabeth
at 2012-03-04T10:20
放心的吃吧 才一餐而已影響不大的 多跑幾圈操場就好了
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-03-04T19:18
我春酒完回家撐到半夜一點然後去跑步 =_=

跑一次半馬要休息多久

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By Kristin
at 2012-02-23T00:29
※ 引述《jesuskobe (浪子)》之銘言： : 小弟很想參加馬拉松 : 目前目標是半馬 : 不過之前再準備時 : 大概跑到每天10公里 : 這樣差不多一個禮拜之後 : 我腳就得到足底筋末炎不能跑了 : 足足休息了一個月 : 到現在腳也沒全好 : 讓我也不再感每天跑步 : 目前我是有計畫性的每個禮拜增加距 ...

重訓 腰酸

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By Madame
at 2012-02-22T21:39
請問大家在做重訓的時候會感覺到腰酸嗎？ 還是因為姿勢不正確呢？ - ...

斜斜的跑道

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By Candice
at 2012-02-22T21:16
大家好 是這樣的 我家住在一個偏遠的小地方 學校都不對外開放 離我家最近的跑步場所 就是一個運動公園 這個運動公園雖然有跑道 但是他整個是呈現斜斜的狀態 如果按照慣率的逆時針跑 是會先跑一個很斜的斜坡 後面則是緩和偏長的下坡 順時針的話當然就是反過來 先緩和偏長的上坡 再來很斜的下坡 ...

因為下雨兩天沒跑 今天跑四圈就停了

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By Frederica
at 2012-02-22T21:01
可能是每天都一成不變的運動方式讓你覺得無聊而厭倦吧? 你可以改成每週兩天跑步 一天去政府的運動中心滑步機 一天去游泳 一天跳繩 或是照樣跑步,只是可能禮拜1間歇跑 禮拜2慢跑跑久一點 試著增加一些不同的運動方式,讓運動不會乏味無聊 加油:) - ...

跑一次半馬要休息多久

Megan avatar
By Megan
at 2012-02-22T20:41
小弟很想參加馬拉松 目前目標是半馬 不過之前再準備時 大概跑到每天10公里 這樣差不多一個禮拜之後 我腳就得到足底筋末炎不能跑了 足足休息了一個月 到現在腳也沒全好 讓我也不再感每天跑步 目前我是有計畫性的每個禮拜增加距離 不過想請問一下 如果之後增加的距離達到將近20公里了 ...