做仰臥起坐肚子會痛 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-02-22T11:10

Table of Contents

我昨天做了

400m操場x2

上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3

腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9

腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
沒再繼續坐視因為肚子會痛
怕抽筋Q_Q---上次做left plank腳抽筋 痛死我了
之後就不敢做plank了


我發現我腹部 做仰臥起坐時肚子都會有種硬硬痛痛的感覺
怎麼辦阿?
怕再做下去腹部抽筋 我又要痛死了 找路人解救Q_Q

175cm/67kg/20% body fat

有建議嗎?

--
Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2019-02-26T15:08
拉筋 休息
Regina avatar
By Regina
at 2019-03-02T08:42
有拉筋了耶= =你是說做完腹肌之後換做別的
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-03-02T20:57
大概過個20分鐘計繼續練腹肌嗎?
Ina avatar
By Ina
at 2019-03-07T19:10
請媽媽燉雞湯給你補抗抽筋辣!
Irma avatar
By Irma
at 2019-03-10T04:08
出現了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-03-14T15:14
啥軌 我每天都喝雞精耶 用棟前也吃香蕉了 還是有
Donna avatar
By Donna
at 2019-03-18T04:00
要抽筋的feel耶 怎麼半? 好痛苦耶
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-03-20T16:35
減量啊 不然就休息停練
Candice avatar
By Candice
at 2019-03-23T01:40
你覺得快抽筋就不要繼續做啊
John avatar
By John
at 2019-03-26T08:34
快抽筋但還是想做啊 我現在訓練做少的就是腹部了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-03-27T15:06
給建議又不接受 給心酸的？
David avatar
By David
at 2019-03-28T23:14
剛開始訓練本來就容易抽筋酸痛，難道剛開始運動就想要像
運動幾年的老手一樣？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-01T11:15
怕就不敢做 不如不要練了
Doris avatar
By Doris
at 2019-04-05T17:50
就怕抽筋壓= = 抽貼比生小孩還痛
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-04-07T14:18
繼續做啊 抽筋忍一下就好了
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-04-07T15:56
痾
我書讀得少不要騙我喔 但我真的受不了抽筋
Leila avatar
By Leila
at 2019-04-12T05:16
這核心強度很低 繼續做吧 非常需要加強
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-04-17T01:01
大家人真好
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-04-22T01:00
建議棒式，不然會太壯
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-04-23T20:33
XDDDD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-26T01:50
建議別練了 先練腦袋看會不會抽筋
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-04-28T15:45
痛就完蛋了。酸還好
Olga avatar
By Olga
at 2019-05-02T06:29
英文好棒，中文好差
Jack avatar
By Jack
at 2019-05-04T16:57
我中英都不好對不起
Adele avatar
By Adele
at 2019-05-05T20:08
橫紋肌又還沒溶解 繼續做啊
Callum avatar
By Callum
at 2019-05-08T01:50
好吧 我知道這個症狀 我還是收斂點好了
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-05-11T18:48
請說服自己休息/減量/換動作 健身的路很長 不急
Mia avatar
By Mia
at 2019-05-13T12:49
好 多謝
Belly avatar
By Belly
at 2019-05-16T00:31
怕抽筋可以練一組一根香蕉
Rae avatar
By Rae
at 2019-05-18T08:35
樓主生過小孩喔
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-05-23T08:32
http://i.imgur.com/90pmAah.jpg
別洗文章了好嗎
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-05-25T10:29
2
Freda avatar
By Freda
at 2019-05-26T07:45
快抽筋就先別練，不然會不小心練太壯
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-05-31T03:16
日記文又來==
Cara avatar
By Cara
at 2019-06-02T00:50
是不是不管給什麼建議你都要反駁一下
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-06-04T02:02
發文時間>訓練時間
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-06-07T07:50
洗好洗滿
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-06-09T17:41
理由伯
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-06-12T01:45
大家真D很兇
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-06-16T03:39
會被兇也是因為發了這種欠兇的文
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-06-21T02:29
加油
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-06-22T04:27
期待每天暖暖的文字
Emma avatar
By Emma
at 2019-06-25T11:23
肚子抽筋是真的很痛苦 還不適應就別硬來吧
Candice avatar
By Candice
at 2019-06-27T04:05
洗起來
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-29T03:26
一開始還以為是真新手 現在看來是鬧板的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-07-01T22:04
下去
Leila avatar
By Leila
at 2019-07-06T06:59
讚喔
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-11T04:24
沒救了
Enid avatar
By Enid
at 2019-07-11T23:35
Kerker
Enid avatar
By Enid
at 2019-07-14T22:11
u guys love me so much, thx
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-07-19T11:14
認同請分享
Dora avatar
By Dora
at 2019-07-20T19:46
鬧版的下去
Zora avatar
By Zora
at 2019-07-25T14:42
2
Emily avatar
By Emily
at 2019-07-28T13:47
You are welcome
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-31T18:31
礙眼
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-07-31T20:26
廢文
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-08-03T02:57
alrite, have fun guys
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-08-04T23:40
腹肌太壯了 別練了
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-08-05T12:24
2
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-06T17:12
被噓是個性問題啦，還不反省才會這樣
Rae avatar
By Rae
at 2019-08-08T22:06
痛死了???又要痛死了??? 啊是死了沒啦,等死了再說
Lily avatar
By Lily
at 2019-08-09T20:55
快打黑魔法壓壓驚
Puput avatar
By Puput
at 2019-08-12T07:09
笑死
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-08-16T19:17
大家真D很兇
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-08-18T04:55
2/19起 開始發廢文
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-08-19T19:36
拉筋 給你參考
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-08-21T16:45
我們都不會欸 你去醫院檢查一下
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-08-23T06:38
我剛剛做situp又在痛了怎麼辦
Ida avatar
By Ida
at 2019-08-27T17:57
？？？
Tom avatar
By Tom
at 2019-08-28T10:14
洗文章滾啦
John avatar
By John
at 2019-08-28T13:18
哼
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-09-01T11:00
怎麼辦？不會去搏杯喔？
Megan avatar
By Megan
at 2019-09-05T03:08
應該是癌症，趕快去檢查
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-09-05T09:35
XDDDD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-07T20:10
good job
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-09-09T03:22
thx for ur guys encouregment
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-09-14T03:01
this is a pen
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-09-15T11:46
純噓你態度
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-09-16T18:37
肚子會痛 去棒賽阿

MYP團購經驗

Mason avatar
By Mason
at 2019-02-22T09:36
板上很多人開團購文 但是如何寄送也是個問題 1.蝦皮 PCHOME 蝦皮手續費從0.49%漲到1.5% 漲了兩倍之多 PC也從0元漲到0.49% 運費補助還越來越少 但是對方也可能不取貨被退回 我就被放鳥兩次 還好一個月後對方良心發現再回來找我 另一次到現在都還沒下標... 2.匯款後店到店 買方會怕 ...

下背受傷會痛.該休養停止健身或減輕重量?

Edwina avatar
By Edwina
at 2019-02-22T09:05
我的下背之前車禍受傷，導致目前會疼痛，休養到現在還是會有隱隱約約的痛感 請問我目前這樣的狀況，我是不要做背部和下背部位的重訓呢??怕會做了會加劇傷勢呢? 還是說可以繼續做重訓，只是把重量減輕呢??這樣反而對傷勢復原有幫助?? 請問可以給我一點建議嗎??? -- 2019新的開始..下定決心決定到韓國重 ...

上臂內側肌肉上摸到一粒粒小團塊

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-02-22T08:36
如題，請教一下上臂內側的肌肉摸起來表面有些凹凸不平， 左右手都一樣，外觀上是看不出來的（皮下組織）， 只有用指尖才感受的到， 估狗有人說是脂肪粒， 也有人說是淋巴結（好像是腋窩的才是淋巴結）， 我就好奇了，如果是脂肪粒，那是不是不容易靠增肌減脂消掉阿？ 我個人很久沒量過體脂了，接觸健身前體脂是23%， 之後雖 ...

剛入門新手 外食族飲食、菜單請益

Rae avatar
By Rae
at 2019-02-22T03:59
如標題 目前176公分80公斤 體脂24左右 平常上班時間是下午4點~半夜12點 選擇的健身房是Anytime Fitness 住高雄因為只有半夜能練，所以沒有其他健身房能選擇˙˙ 目前持續訓練第四天了，第一天去的時候全部器材都不知道怎麼使用 所以只做了16KG壺鈴深蹲(15下手就力竭了 做四組 其餘的器材不 ...

大腿內側伸展-青蛙髖坐

Emma avatar
By Emma
at 2019-02-22T00:55
三個步驟超簡單讓你很有感的伸展到大腿內側！ 一、跪很開，腳尖朝外。 二、鼻子吸氣，維持從頭頂到屁股一直線坐下去。 三、吐氣五秒。 這個其實做起來會有點不舒服，但良藥苦口，大口吞下去每次運動前做個5下，你會有 柔軟的大腿內側。 - 附上影片 https://youtu.be/lK3yiIYFqgg - ...