做手腕啞鈴彎舉時受傷 - 健身

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By Wallis
at 2017-03-15T20:46

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如題
小弟練前臂時選用的是啞鈴彎舉
就是拿一個啞鈴然後用手腕彎曲
有用正手、反手的
然後好像受傷了
中指出力時會痛
然後往後扳時內側手腕會有緊繃感
該怎麼做呢？

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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2017-03-18T06:17
冰敷看醫生休息？
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By Mary
at 2017-03-21T07:41
重量放輕點 護腕戴上 腕關節比較容易受傷

背部肌群的感受度

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By Carol
at 2017-03-15T17:47
不好意思藉著此標題詢問各位巨巨 小弟剛剛健身一年，電腦前上班族 每週健身三～四次 胸背肩腿 這樣循環 只是這一兩個星期發現我背後的斜方肌跟菱形肌兩邊不對稱，高低不一樣 這個是否跟平常的生活習慣有關係，慣用手右手，右肩拿背包 http://imgur.com/a/L0I77 附圖 傷眼 若要把兩邊 ...

背部肌群的感受度

Rae avatar
By Rae
at 2017-03-15T16:54
大家都知道背部有非常多肌群 但我在練的時候， 大概就分成上背(背闊以上)和下背(背闊+下背)而已 圖一: https://goo.gl/ysi3Eo 圖二: https://goo.gl/PfdzEB 幾個問題想請問大家： 1. 背部用力後， 背中間會有二塊肌肉夾起來往中間擠(圖二菱型肌那塊)， 是不是代表 ...

香取慎吾cm

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-03-15T15:56
※ 引述《newsbow (快樂，來自選擇的權利！)》之銘言： : https://youtu.be/SHxgS1zZ650 : 查了一下 應該沒op : 冬天快過了 大家一起有意無意秀身材吧 : ----- : Sent from JPTT on my Sony D6653. 請問鄉曲勝文是練壺鈴嗎？ ...

HIIT減脂, 2個動作就足夠!

Valerie avatar
By Valerie
at 2017-03-15T15:08
推文裡面很多人說這個強度太低 要至少要波比跳 伏地挺身之類的 對有一點運動習慣的人這真的強度太低 但如果對完全沒有在運動的初學者 這樣要做滿20分鐘其實就不一定可以 尤其是嚴重過重的人 這就是很好的運動了 要有開始才有進步 只要不是危險的運動 對於很肥胖的人 波比跳其實蠻可怕的 肥胖一般同時會有心血管的問 ...

體重定點理論

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By Megan
at 2017-03-15T12:25
先敘述何謂體重定點理論： 定點(set point) 理論(1982年提出)主張 and#34;你的體重早已決定and#34; 認為腦袋中早有自己認定的適當體重，當過量飲食或減肥等原因試圖改變 目前體重時，便會調整新陳代謝以維持目前狀態。 基本上，除非是過重或過瘦的人，否則身體追求的是平衡，每個人都有自己的 ...