做有氧會胸痛，吸不到氣 - 健身

或者我不應該用這標題（思）
其實我大概知道是什麼問題，主要是想知道如何改善

（用手機打字排版不佳還請多包涵）

T_T 話說我以前國高中時，好歹一公里以上的賽跑都沒拿過女生第一名以外的成績
雖然遠不及板上眾神人，但體力和一般人比應該也算得上不錯


好，前言講完，進入正題

最近我想減肥因此開始常去走十八尖山
若有去過的人大概知道，十八尖山是有一點點坡度，但也實在算不上陡
而因為我發現單純快走心跳完全達不到有氧的標準，所以就乾脆用跑的

然後，問題就來了

我發現我很難連續跑五分鐘以上
只要我維持「跑」的動作，不管多慢，
不到三分鐘就開始出現胸口像要炸掉似的疼、吸不到氣的感覺
只有停下來改用走的才能改善
（其實騎健身車也會這樣，總是沒多久就不得不減速）

我試了快2個月有了吧，8月開始就很認真的每星期假日都去快走十八尖山二次，一次二圈
平日則是早上出門前做半小時瑜珈和輕度重訓及踩半小時健身車
但情況一直是如此，完全沒有改善
令我都開始懷疑以前6km越野賽跑自己是怎麼撈到冠軍的


我大概知道會這樣是身體缺氧的關係，體內新陳代謝跟不上
但是我不明白為什麼會這麼嚴重，2個月過去了竟還是如此

有在懷疑是不是和我常貧血有關
我本來就容易貧血，且最近不知為何更嚴重
只要一站起身必定二眼發黑，光這二天我就因此在起身時跌倒三次了=_=

我真的沒有吃仙女餐，每天也很努力吃肉啃紅棗和喝四物鐵補血（紅素），
吃到都上火了，卻還是一樣
（會貧血不外乎低血壓or低血糖or血紅素過少
我血壓向來偏低，可也勉強在正常範圍
每天都吃得很飽很營養應該也沒有低血糖問題，所以只能補血紅素了）

我很想好好做有氧，但身體跟不上，總是嚴重缺氧的情況實在令人非常困擾
我不曉得目前到底該著重在哪方面來改善這問題，
我才瘦了5kg就卡在撞牆期卡了快一個月了

說真的走完十八尖山二圈（約50-55min）我根本沒什麼感覺，可想增加運動強度也沒辦法

所以，想請問我現在到底該怎麼做才好？
1. 想辦法改善貧血問題
（可是我能做的都盡量做了啊！＞＜，還有別的法子嗎？）
2. 先不管減重和有氧的問題，繼續跑就對了，到極限就改用走
努力訓練身體別那麼容易缺氧，等好了再專心運動減重
（但我已經試了快2個月了T_T）
3. ？？我想不到了（淚奔）

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好吧，我覺得自己可能是來求安慰的
我需要有人告訴我「堅持下去總會有所改善」
不然我都要灰心了T_T




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