做有氧會胸痛,吸不到氣 - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-09-30T00:46

Table of Contents

或者我不應該用這標題(思)
其實我大概知道是什麼問題,主要是想知道如何改善

(用手機打字排版不佳還請多包涵)

T_T 話說我以前國高中時,好歹一公里以上的賽跑都沒拿過女生第一名以外的成績
雖然遠不及板上眾神人,但體力和一般人比應該也算得上不錯


好,前言講完,進入正題

最近我想減肥因此開始常去走十八尖山
若有去過的人大概知道,十八尖山是有一點點坡度,但也實在算不上陡
而因為我發現單純快走心跳完全達不到有氧的標準,所以就乾脆用跑的

然後,問題就來了

我發現我很難連續跑五分鐘以上
只要我維持「跑」的動作,不管多慢,
不到三分鐘就開始出現胸口像要炸掉似的疼、吸不到氣的感覺
只有停下來改用走的才能改善
(其實騎健身車也會這樣,總是沒多久就不得不減速)

我試了快2個月有了吧,8月開始就很認真的每星期假日都去快走十八尖山二次,一次二圈
平日則是早上出門前做半小時瑜珈和輕度重訓及踩半小時健身車
但情況一直是如此,完全沒有改善
令我都開始懷疑以前6km越野賽跑自己是怎麼撈到冠軍的


我大概知道會這樣是身體缺氧的關係,體內新陳代謝跟不上
但是我不明白為什麼會這麼嚴重,2個月過去了竟還是如此

有在懷疑是不是和我常貧血有關
我本來就容易貧血,且最近不知為何更嚴重
只要一站起身必定二眼發黑,光這二天我就因此在起身時跌倒三次了=_=

我真的沒有吃仙女餐,每天也很努力吃肉啃紅棗和喝四物鐵補血(紅素),
吃到都上火了,卻還是一樣
(會貧血不外乎低血壓or低血糖or血紅素過少
我血壓向來偏低,可也勉強在正常範圍
每天都吃得很飽很營養應該也沒有低血糖問題,所以只能補血紅素了)

我很想好好做有氧,但身體跟不上,總是嚴重缺氧的情況實在令人非常困擾
我不曉得目前到底該著重在哪方面來改善這問題,
我才瘦了5kg就卡在撞牆期卡了快一個月了

說真的走完十八尖山二圈(約50-55min)我根本沒什麼感覺,可想增加運動強度也沒辦法

所以,想請問我現在到底該怎麼做才好?
1. 想辦法改善貧血問題
(可是我能做的都盡量做了啊!><,還有別的法子嗎?)
2. 先不管減重和有氧的問題,繼續跑就對了,到極限就改用走
努力訓練身體別那麼容易缺氧,等好了再專心運動減重
(但我已經試了快2個月了T_T)
3. ??我想不到了(淚奔)

--
好吧,我覺得自己可能是來求安慰的
我需要有人告訴我「堅持下去總會有所改善」
不然我都要灰心了T_T




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All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2012-09-30T13:52
山上空氣稀薄???
Annie avatar
By Annie
at 2012-10-02T22:16
十八尖山挺低的,只能說是小坡,我家都比它高orz
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-10-04T23:20
妳的情況比較特殊 有體能底子 吃得充足 嗯....
也許看醫生會是比較好的選擇@@
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-10-09T10:30
我也想過,但不確定要看什麼科,新陳代謝嗎?
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-10-10T05:45
有測跑步或採飛輪時的心跳嗎? 心跳表 or 手測
Joe avatar
By Joe
at 2012-10-13T04:59
還有用多久的時間瘦了5KG ?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-10-17T08:41
跑步沒測過,踩xbike常只有120我就吸不到氣了
Olive avatar
By Olive
at 2012-10-20T16:11
瘦5kg大概花了兩個月的時間,近一個月則打死不動
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-10-22T07:07
ps 其實我第一個月會瘦是因為腸胃掛了,第二個月才是靠運
動,第三個月就卡住了=_=
Dinah avatar
By Dinah
at 2012-10-27T00:10
兩個月5kg我已經望塵莫及了
Erin avatar
By Erin
at 2012-10-27T07:07
沒法有氧加上快速減重 又吃很飽很營養 這? 怎麼吃也說一下吧
Elma avatar
By Elma
at 2012-10-29T21:41
光站起來就兩眼發黑聽起來很嚴重, 先找家醫科試試看,
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-11-02T13:49
確診是不是貧血, 再請醫生幫你轉診其他專科.
Connor avatar
By Connor
at 2012-11-05T08:26
新竹板板主加油!!!會不會是因為停車場那邊坡比較陡
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-11-08T15:54
其實站起來的瞬間會暈還算正常,很多人都會這樣
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-11-08T21:02
不正常的是我頻率太高且暈得太久了@@
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-11-11T05:22
to 樓上 hi XD 可是我都是到上面才跑說
Una avatar
By Una
at 2012-11-13T07:44
先檢查是否真的是貧血吧..貧血原因很多的~不只你打的那些
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-11-16T20:52
看家醫科或一般內科檢查一下吧 是不是貧血可能要驗血
Zora avatar
By Zora
at 2012-11-17T19:56
我知道還有其他可能像內出血之類,但可能性不大就沒提了
Zora avatar
By Zora
at 2012-11-21T00:19
PS. 我之前血紅素不足被捐血車踢出來時 他們給我的衛教單
上面建議的食物主要是紅肉深綠色蔬菜(綠色青花菜)雞肝豬肝之類
Selena avatar
By Selena
at 2012-11-22T01:48
一個月減2kg有點減太急的感覺 特別是在消化道有出問題之後
Mia avatar
By Mia
at 2012-11-26T23:44
我也有拿過那張,豬肝我有吃但不敢吃多,怕有抗生素
Charlie avatar
By Charlie
at 2012-11-29T09:10
為什麼我會想到心臟方面的問題..........
Adele avatar
By Adele
at 2012-11-29T18:04
單純看形容 有可能是心臟輻射性的疼痛???
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-11-30T22:20
"胸口炸掉似的疼"很有問題 務必看醫生
Belly avatar
By Belly
at 2012-12-05T05:54
心臟我也不是沒懷疑過,只是親戚朋友裡就不少醫生,
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-12-06T23:44
像我這樣不大不小毛病的(平時挺正常不會影響生活)
Connor avatar
By Connor
at 2012-12-08T23:27
醫生通常也覺得很困擾,因為可能性太多了(嘆氣)
Lily avatar
By Lily
at 2012-12-11T10:48
原來這樣真的不正常嗎?我以前還能跑時就隱隱感到奇怪,
Regina avatar
By Regina
at 2012-12-14T22:28
為什麼我都比別人喘很多...
Ula avatar
By Ula
at 2012-12-17T21:57
不會是正常的 不管是submaximal或是maximal的運動
都不會有"胸口炸掉似的疼" 這句話真的挺讓人憂心
William avatar
By William
at 2012-12-19T14:53
因為我有友人是心臟科的 所以聽到比較多這方面的事
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-12-21T00:49
三不五時就平常好好忽然暴斃的事情 我個人是建議
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-12-21T08:31
去詳細檢查比較好......
Annie avatar
By Annie
at 2012-12-24T00:16
嗯,應該說我覺得吸了一大口氣進去,漲得難過,但身體依
Ula avatar
By Ula
at 2012-12-26T01:09
然得不到足夠氧氣,所以又更喘,胸口漲痛得厲害
Tom avatar
By Tom
at 2012-12-26T03:20
感謝建議,我會找時間去醫院看看的!
Erin avatar
By Erin
at 2012-12-30T04:32
如果是喘的比別人多這我倒是不擔心xddd
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-01-01T08:55
馬拉松頂尖選手有辦法85-90%vo2max跑兩個小時
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-01-01T12:31
他們也很喘 搞不好這是您的天賦呢xd 就像您說的
您應該是小有天賦的跑者
Ida avatar
By Ida
at 2013-01-04T12:03
如果只是喘不要緊,可吸不到氧氣的感覺很痛苦Q_Q
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-01-05T05:16
剛又去快走了一次十八尖山,費時約50min/6km
Eden avatar
By Eden
at 2013-01-09T16:06
再快一點胸口又開始痛了,可這樣走我的心跳應該頂多100
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-01-10T14:18
除了心臟的問題會喘以外、肺和支氣管的問題也有可能讓人喘,
Lily avatar
By Lily
at 2013-01-11T22:56
貧血也可能是成因哪~,總之在去醫院檢查之前先別劇烈運動吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-01-16T01:54
不是每個人都適合喝四物湯的!
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-01-17T11:23
還有 醫生沒辦法從一兩個症狀就確定到底是什麼問題
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-01-21T20:33
所以還是建議"到醫院" 看醫生 比較好喔~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-01-25T14:30
因為這樣才有辦法除了問診外 做身體檢查和其他檢查!
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-01-26T19:25
我覺得先休息+看醫生 身體發出緊訊了 不要忽視它!
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-01-29T13:29
跟我以前氣胸的症狀很像...

停滯期&大腿根部肥大

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-09-30T00:04
基本資料 性別:女 年齡:29 身高:147(運動後長高了 神奇) 體重:42.5 BMI:19.7 體脂率:22 基礎代謝:1018(康是美測量數據) 參考照片: 三餐內容 早餐:無糖豆漿500C.C 早點:黃金奇異果1顆 午餐:自助餐4炒青菜類+1蛋+小碗飯 or SUBWAY嫩切雞肉堡+可樂 ...

想增重

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-09-29T23:25
不是要刺激大家 想問吃不胖的人 要怎麼變胖? 請提供意見 謝謝你喔 ! 是想變壯又變肥 這樣可以嗎 哈 - ...

一年多的結果

Valerie avatar
By Valerie
at 2012-09-29T20:26
基本資料 性別:男 年齡:26 身高:172 體重:86.5 BMI:29.2 體脂率:31% 三餐內容 早餐:西式早餐店,有時蘿蔔糕加蛋、有時漢堡、有時鐵板麵+紅茶或牛奶 午餐:一個便當四菜一肉,基本上不挑炸的。但歐爾還是會有 晚餐:在家會喝魚湯跟青菜,在外面有時雞肉飯、有時喝豆漿、有時果菜汁 ...

晚餐食物的選擇

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-09-29T19:04
※ 引述《veelah1225 (離開請記得登出)》之銘言: : 之前有發文問過,感謝不少版友糾正並告訴我正確的飲食方向 : 我目前三餐原則就是早餐吃好點,然後中餐就簡單的自助餐三菜+白飯 : 最後晚餐幾乎不碰澱粉,只補充蔬果和蛋白質 : 不過目前遇到一個問題,就是我不知道晚餐該吃甚麼東西比較OK..... ...

晚餐食物的選擇

Doris avatar
By Doris
at 2012-09-29T16:58
之前有發文問過,感謝不少版友糾正並告訴我正確的飲食方向 我目前三餐原則就是早餐吃好點,然後中餐就簡單的自助餐三菜+白飯 最後晚餐幾乎不碰澱粉,只補充蔬果和蛋白質 不過目前遇到一個問題,就是我不知道晚餐該吃甚麼東西比較OK..... 因為住在學校附近,晚餐賣的東西大部分還是以飯食麵食為主= = 想買不 ...