停止了T_T - 健身

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基本資料

性別：（男／女）女
年齡：24
身高：165
體重： 96 -> 86
體脂： 33 -> 31
　　　(12／10／28) (13/04/010）

BMI：忘了...


三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：
沖泡式的燕麥(桂格)兩大匙，拌奶粉一湯匙+兩顆橘子
或是一個紫米飯糰+一杯無糖豆漿！

午餐：
自助餐，菜大概一個至一個半拳頭份量、一顆蛋、有時會吃菇類
飯大概是一碗，自己煮的五穀米飯

晚餐：晚餐不固定
1. 滷味(2~3份菜、一塊凍豆腐、一份冬粉）燙過不加醬
2. 同中午自助餐，沒蛋，飯變半碗
3. 火鍋，一直都點原味鍋、不沾醬也不喝湯。

其他：
每天會喝約2000ml的水，
加800ml的爽健美茶包
晚餐不忙才有辦法六點吃，
超過六點會吃一選項。

日常作息時間：
晚上12點以前睡覺。早上6點起床


生活型態：
每天站著最少八小時，有幾天到十小時，
要一直走動的服務業


運動習慣：
每日騎小折上下班，單趟路程4公里，約15分鐘，
一個禮拜最少會有四天，騎20至30公里，時速幾乎維持在18至20公里。

我的問題：
目前體重體脂停滯一個月了，
上禮拜發現我的腰邊肉一邊大一邊小！

目前的停滯是正常的嗎？還是運動太少了？

請求大家協助我了！＞＜




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