健力和健美 - 健身

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By Poppy
at 2009-05-12T01:00

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在精華區已經有很多版友討論過

就小弟我淺薄的認知
訓練肌力或爆發力不外乎是針對最大肌力(1~6rm)或神經控制著手

但小弟很好奇
基本上以健美的練法(也就是置底的新手攻略)中提到
增加肌肉體積的練法為8~12rm的重量(當然還要搭配其他像是組數等等之類的)

但以下一個例子 假若某君剛開始的練時若40p僅能舉四下
當他能夠練到舉8~12下時 相對最大肌力也就跟著提升?
所以若以健美的練法來增進肌力似乎跟健力相比是殊途同歸
但差別在於健美或許伴隨肌肉量的增加?
不知道小弟這樣的認知合不合理?

所以nba或mlb球員都是希望能增加肌力 卻不要明顯的肌肉成長?

不知這樣想對不對?

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2009-05-16T15:25
負擔更多體重的彈力同時也變要更大隻 囧 想像起來好難
Megan avatar
By Megan
at 2009-05-17T19:55
健力有依體重分級(健美也有啦),所以當然希望體重不增加,力
Belly avatar
By Belly
at 2009-05-20T16:51
量越大越好,力量大小跟:1.紅白肌比 2.肌橫斷面肌 3.運動神
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-05-25T05:55
經元支配肌纖維數目. 依你的項目才來決定,你要不要增加體重
Puput avatar
By Puput
at 2009-05-27T19:27
事實上健力的練法也會變壯啊,只是跟健美選手比還是有差
Steve avatar
By Steve
at 2009-05-30T21:40
增加的肌力能不能用在要的運動上又是一個問題了
Liam avatar
By Liam
at 2009-06-02T20:42
賽車不是馬力大或是超及持久就能贏阿

關於左右均衡的問題

Edith avatar
By Edith
at 2009-05-12T00:02
應該大部分人都有慣用手那一邊的肌肉比較發達的問題 我想請教一下 大家一般都會說練幾組 不過如果除了一般重訓之外 還想要強化非慣用手的力量要怎麼做呢? 如果把重量增加...非慣用手的力氣本來就比較小了 還要舉更重的也就更吃力了 不過多做幾組 會不會因為做過頭而變的白費力氣呢? 感覺一整個很矛盾... 有人能給些 ...

肋骨內凹

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By Rosalind
at 2009-05-11T21:50
其實是我國中的時候 同學打的 他身子很壯 所以當時推我的時候 加上又是用右手推 所以 我的右邊肋骨 包括 胸肌 的骨頭 都有內凹狀況 我其實是大學才開始計較這個 感覺凹進去很不man 所以說 現在一直積極的想辦法想讓他回復或是 看起來ok一點 連游泳都覺得很不好意思... 我現在右邊的肉 光是用摸的 或是 ...

昨天買了啞鈴！

Mia avatar
By Mia
at 2009-05-11T19:23
那可否再請教一下 如果把這個動作改成雙手拿啞鈴的話 手肘的位置是否比較不會跑掉 對手肘的負擔也會比較小？ 我也是女生.....想練肌肉.......我也懶得跟周圍的人解釋了..... ※ 引述《masabala (唉)》之銘言： : 因為想要讓三頭肌變得結實一點 : 前幾天看了置底的互動文章後昨 ...

高蛋白服用一問

Annie avatar
By Annie
at 2009-05-11T18:59
先前有在健身 健身後都會服用高蛋白 現在開始都在游泳 沒上健身房 希望藉著游泳來鍛鍊肌肉線條 那游泳後 也可以跟健身過後一樣 可以直接飲用高蛋白嗎 長期在游泳游得很累之後飲用 是會長肌肉 越來越大 還是會越喝越肥 因為健身跟游泳對肌肉的刺激量好像不太一樣 麻煩各位解惑 謝謝^^ - ...

昨天買了啞鈴！

Isla avatar
By Isla
at 2009-05-11T16:58
※ 引述《masabala (唉)》之銘言： : 因為想要讓三頭肌變得結實一點 : 前幾天看了置底的互動文章後昨天就跑去買了啞鈴 置底互動文章做的超棒， 值得一推再推。 : 因為是第一次買 不太知道買多重的 : 店員感覺又很不專業 : 知道我要練肌肉以後還一臉覺得很奇怪的樣子 = = 很多人 ...