健康瘦下來 - 健身

※ 引述《ydiao (秘密秘密)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：女
: 年齡：25
: 身高：153
: 體重：55
: BMI：23.5
: 體脂率：25.2%
: 參考照片：（可免填）
: 三餐內容
: 早餐：牛奶+麥片+蘋果
: 午餐：排骨便當
: 晚餐：味噌湯+湯青菜+芭樂
: 其他：（可免填）
: 日常作息時間：九點起床，凌晨兩點睡
: 其他時間幾乎都坐在電腦前，小腹、屁股越來越大!
: 生活型態：研究生
: 運動習慣：仰臥起坐x30
: 我的問題：有什麼辦法能讓小腹、屁股變小的運動

妳的生活作息太不正常
晚睡就是中段頑強的最好證明
屁股越來越大，應該大腿內側也堆了不少

小腹的問題，可能是大腸或是腎的問題
屁股的話，一般來說是膽經的問題
以你的話，按摩腳踝內側凹陷處腎經「太溪」，應該會相當疼痛
你可以按按看，很痛的話，就是確定了

先調整生活作息，但你已經長期晚睡的話
一口氣調到早睡，定然調不回來
分階段，先提早到12:30附近睡，然後每隔一週往前調半小時
約花一個月調好到十點左右睡覺

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