健走速度 - 健身

By Lauren
at 2011-10-02T18:02

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我在公園健走
大概每小時五公里左右速度走
這已經走得有點累了不起就到六公里左右速度

這樣效率會好嗎
常常覺的心跳速度不怎高

想請問各位健走速度大概都多少

或是說這速度還是跑步跑三千效果比較好?

我健走通常也只走三四公里而已
如果這速度ok 我之後就改建走
延長走路距離
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All Comments

By Daph Bay
at 2011-10-07T15:23

我3千改成 5千/30min後就比較有效果了

By Lauren
at 2011-10-12T06:46

因為是跑步膝蓋負擔大所以才改建走

By Frederica
at 2011-10-14T15:17

以前用跑步機健走大約是7.5~7.9km/h*30min,心跳很容易過150.

By Sierra Rose
at 2011-10-19T09:37

不過有人說我的速度太慢,建議練到9km/hr

By Suhail Hany
at 2011-10-19T23:58

依照我在跑步機上的感覺，用走的好像稱不到9km/hr的速度
我大約調到7就得要跑起來了....

By Eden
at 2011-10-24T19:28

7可以走但有點累 7.5以上非跑不可了@@

By Sandy
at 2011-10-26T23:57

我用走的最快曾到8.1,因為很喘就沒繼續往上試了

By Victoria
at 2011-10-27T18:16

8.1, 7.9, 7.5, 7.2 不同速度的姿勢,步幅等都要稍微調整
不然節奏不對速度就上不去了

By Lily
at 2011-11-01T04:02

我會選擇跑步...慢跑

By Quanna
at 2011-11-02T09:27

我跑步機走到9 結果去操場7.2~8 跑步機都會幫我灌水

By Caroline
at 2011-11-04T15:58

跑步機比較快.持久還蠻正常的

By Lydia
at 2011-11-07T21:45

路走，1hr6km

By Irma
at 2011-10-02T16:52

基本資料性別：男年齡：27 身高：176 體重：82 體脂率：28% 生活型態：（上班族）我的問題: 從開始減肥也快1年了 4個月前體脂33%左右最近這一個月的時間體重是掉了1.5公斤左右但是體脂不變代表脂肪跟肌肉一起掉了我是都上健身房運動這個月一周大概去個3-4次 ...

By Kristin
at 2011-10-02T11:15

是以哪個數字為準?? 我早上睡醒量約是23%左右 (22.5%~23.2%) 晚上睡前量約是20%左右(19.5%~21%) 差異還滿大的....(另外穿衣服量會多1%左右) 不知道大家跟別人報體脂時是以哪個數字為準呢?? - ...

By Ingrid
at 2011-10-02T08:16

我想我是異想天開突然好奇想問大家運動習慣維持多長的時間了不談心理層面的收穫身體上有甚麼樣的變化或者是在成績上有甚麼樣的收穫當然這樣對運動健康的版友好像不太公平不過至少維持就是一種進步我想我在fitness版應該也是老屁股但運動年數不一定比人家多就是xd 以我自己來說從 ...

By Belly
at 2011-10-01T22:56

我已經詳讀置底文及精華區中的文章狀態: 目前我以平均每15天瘦2.5kg的進度再下降最一開始的目的，其實也是因為身體出了狀況捐血後的報告指出尿酸值偏高(7.5) 捐血日期為中秋假期過後的隔一天由於家庭聚餐，加上一場喜宴及中秋烤肉免不了大魚大肉一番我在想and#34;應該and#34 ...

By Catherine
at 2011-10-01T22:35

因為在外面租房子怕跳躍的時候會影響到住樓下的人 atat 現在跳的時候是有鋪瑜珈墊不過好像來是不太夠所以想請問板上有跳TURBO FIRE的板友跳的時候地上鋪什麼墊子? 謝謝 - ...