健身(做大重量)之前 大家都吃甚麼補充能量? - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-03-03T20:02

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想問各位巨巨 以健力為主 要做大重量訓練之前

大家都吃什麼提供能量? 尤其是介於中餐和晚餐

15~16點 下午這種尷尬時間

不吃的話 練到一半又很容易餓冏

另外~巨巨會建議吃高GI還是低GI的食物提供能量呢?

如果以2小時訓練時間來說的話 那一種會比較好? 感謝


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Tags: 健身

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2021-03-05T18:35
分類
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-03-07T07:20
感謝樓上提醒~
Annie avatar
By Annie
at 2021-03-10T10:48
香蕉總帶的動吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-03-14T17:34
我都吃好取得的食物，地瓜 香蕉 御飯糰
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-03-14T20:05
月經文欸 馬上要練就吃高GI啊 prework參考一下啊
Regina avatar
By Regina
at 2021-03-19T15:06
不ㄘ，真的累累會帶一匙複合碳水練中喝
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-03-23T05:16
派謝~~我爬文找不到 可能我不夠仔細XD 感謝大大們建議
Freda avatar
By Freda
at 2021-03-25T09:29
我會磕二顆雞蛋，不會太飽，但又不會讓我練的時候餓到不行
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-03-26T03:56
小碗滷肉飯 配東泉辣椒醬
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-03-27T03:15
魔爪
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-03-30T12:44
巨石強森最近代言的那隻ZOA看起來好像不錯阿
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-04-02T04:48
大重量可以練到二想小時喔？羨慕ing.....
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-04-02T20:07
香蕉
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By Jacky
at 2021-04-03T18:16
香蕉
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-04-07T19:49
香蕉
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By Sierra Rose
at 2021-04-12T05:46
排骨炒飯
William avatar
By William
at 2021-04-14T22:00
吃波卡 丁次都這樣
Heather avatar
By Heather
at 2021-04-17T08:24
雞排
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-04-19T02:04
威德果凍
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-04-20T08:16
我自己是不太會吃啦 以前有練到吐過 但後來蔬菜教練
有建議還是吃一點好 推薦吃香蕉拉 有飽足感又不會太
脹 或是也可以吃鳳梨阿 幫助鳳梨農XD
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-04-20T15:24
我都吃完晚餐練三項欸
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By Delia
at 2021-04-23T22:07
不吃，我喜歡靠意志力的感覺。
Jack avatar
By Jack
at 2021-04-28T14:17
我都只有喝黑咖啡
練完才吃
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-05-02T20:36
巧克力一條 熱量800卡
Donna avatar
By Donna
at 2021-05-03T16:41
要拼重量就嗑麵包,30分鐘後力量隨傳隨到
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-05-03T23:49
我會吃蚵仔麵線。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-05-06T21:59
燒肉吃到飽
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-05-07T03:26
空氣
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-05-08T11:47
曾看過有人帶不知道是威士比還是保力達B
組間都會喝一口XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-05-08T19:02
雞排配威士比
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-05-10T17:32
鹽酥雞
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-05-12T08:59
肯德基全家餐
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By Barb Cronin
at 2021-05-15T02:55
番茄蛋飯加底
Ida avatar
By Ida
at 2021-05-15T12:42
不是，搜尋 前 或者 補 就找得到好幾篇啊啊
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-05-18T02:57
拿坡里披薩
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By Gary
at 2021-05-19T22:04
水果+一杯乳清
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-05-24T11:15
不吃，只喝BCAA，不過我3-5Rm都休息5分鐘多一點
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-05-25T13:14
認真回威德
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By Dorothy
at 2021-05-28T22:11
會餓吃香蕉或地瓜、不餓帶紅牛進去邊練邊喝
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-05-31T20:48
拿鐵 水煮蛋 香蕉
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By Lily
at 2021-06-03T15:57
preworkout 三湯匙直接吞啊
Linda avatar
By Linda
at 2021-06-07T08:21
檳榔
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-06-07T11:50
喝瓶魔爪阿
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By Quanna
at 2021-06-08T17:03
鳳梨不適合空腹吃吧
Delia avatar
By Delia
at 2021-06-12T04:46
我都吃紅豆餅
James avatar
By James
at 2021-06-13T21:56
大麥克
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-06-15T20:23
鮑魚
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-06-19T17:43
麥香紅茶10元包裝的
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By Xanthe
at 2021-06-22T07:22
鳳梨吃第二口就不是空腹了
Mary avatar
By Mary
at 2021-06-23T08:10
喝隔壁妹子帶來的水
Gary avatar
By Gary
at 2021-06-28T01:17
老闆畫的餅
Zora avatar
By Zora
at 2021-07-01T05:00
吃pre會心悸
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-07-03T15:19
美式咖啡+碳水
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-07-04T11:57
小籠包 控肉飯也行
Cara avatar
By Cara
at 2021-07-07T11:10
沒想太多 單純就中午吃便當
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-07-11T02:22
小魚干
Jake avatar
By Jake
at 2021-07-13T23:56
豚骨拉麵
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-07-16T01:03
喝 別吃 會吐
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-07-20T08:58
五點半下班到家開練，大概上班途中四點左右會吃點香蕉
Mary avatar
By Mary
at 2021-07-20T16:08
Stickers 叫你阿罵來
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-07-21T05:12
小七鮪魚御飯糰
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-07-23T14:49
小七麵包＋preworkout
Heather avatar
By Heather
at 2021-07-27T02:48
鳳梨吃第二口就不是空腹 XDDDD

關於教練課

Isabella avatar
By Isabella
at 2021-03-03T17:41
※ 引述《IndiaKobe (KobeatIndia)》之銘言： : ※ 引述《beaubrown (我不是河)》之銘言： : : 版上各位巨巨們大家好 : : 前陣子為了改善身體排列而尋找健身教練 : : 過程中有一些想法想提出來分享～～ : : 當我們想看某部電影/書籍/ : : 去某家餐廳/付費景點/ ...

蛋白質該怎麼有效攝取

Hardy avatar
By Hardy
at 2021-03-03T13:04
爬文了沒有找到答案 假如正在進行168斷食 只吃中餐和晚餐 有在重訓運動的人一天大概1.5-2倍蛋白質 我想問的是，假如我中餐攝取70g-80g蛋白質，真正會被利用的會有八成嗎？ 「我印象中有篇論文有些說正常人，一次短時間內攝取的蛋白質只有30-40g會被有效利用 運動員會更高」 如何有效攝取？ 一般人1 ...

健美運動是不是就像職業摔角一樣?

Agatha avatar
By Agatha
at 2021-03-03T11:56
什麼都不懂的時候 覺得哇人類怎麼有辦法練成這樣 筋肉人 金剛芭比 真的是太猛了 慢慢接觸到一些知識後發現 原來都是打X的 開始產生鄙視 不屑 唾棄的心態 但是又接觸更多知識之後發現 原來打X也是一種專業 人家也是冒著健康危險 付出無數努力 在追求自己想達成的目標 突然又開始產生敬佩的感覺 這種階 ...

2000多年前能練成這樣是不是很誇張?

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-03-02T18:54
----------------- 古希臘時期就有大力士的概念，希臘神話中的海克力士就是代表人物 好奇之下搜尋了一下當時的人們對於大力士的形象描繪，於是找到了海克力士的Wikipedia 頁面 約2400年前就有著名雕刻家留西波斯雕出海克力士的雕像: https://i.imgur.com/luHhHg ...

想練特殊部位的肌肉

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2021-03-02T16:38
大家注重的肌肉部位 通常是胸肌 背肌 腹肌 斜方等等大家一眼就會看到的地方 但有些肌肉是大家容易忽略，或是根本不在意的 比方說，我個人特別偏好括約肌的肌群 也沒什麼，只是我個人的愛好，只是我實在是不知道該如去鍛鍊那個部位 能找到的資訊都是些常見的肌群 所以想跟大家交流下意見，看能用什麼器材去訓練那 ...