健身完的痠痛啊~~ - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2009-08-07T00:46

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謝謝大家的解答！！尤其taipeipipi 前輩讓我受益良多

感恩!!


今天照著各位前輩的方法去做

感覺上比以往好了很多

而且我有點驚的是原來有氧跟重訓要分開 我都卡在一起

而且都先做有氧

今天就單純的去重訓了~

希望能得到好效果

謝謝大家

ps.

真的最後一個問題了


如果我去吃乳清蛋白都68kg了 這個吃下去我會不會更恐怖啊

我是想買給我弟吃 他是紙片人(176/55kg我們如果體重反過來就好了...)

對一個不運動的瘦子來說乳清蛋白能讓他變胖嗎??

在此謝謝所有回答我的前輩們



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很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-08-08T03:14
有增重用的 高熱量乳清蛋白
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-08-12T01:50
多吃地瓜不錯 澱粉多又營養 可以烤或蒸 皮保留 膜可撕
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-08-13T03:57
不運動的人吃 只會囤積脂肪吧 有點可惜
Mary avatar
By Mary
at 2009-08-13T18:22
都上站一千多次發文兩百多篇說不會爬文我真的不相信 /乳清
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-08-15T02:57
看他吸收能力好不好 優酪乳一罐超過一千卡 他若能吸收
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-08-16T06:23
40%=400大卡 喝完不要運動 三個月體脂肪會很明顯增加
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-08-17T16:56
Ans:什麼也不會發生...你當乳清是仙丹嗎?肌肉沒破損
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-08-19T21:54
就不需要蛋白質修復阿，身體需要的能量就這麼多，多
George avatar
By George
at 2009-08-24T17:59
的就排出去了，什麼渣都不剩

從今天開始我的健身記錄

Una avatar
By Una
at 2009-08-07T00:26
因為受到了WWE的影響 在我升大一的暑假，我決定開始我的健身之路 一開始什麼都不會，就慢慢的去爬文、不懂就問同在健身房的人 就這樣練了一陣子 我知道我努力不夠，以致於現在還是好瘦 所以我決定從今天起開始我的健身記錄 好好的警惕自己，給自己努力的動力 分享我最近的照片 http://www.wr ...

健身完的痠痛啊~~

John avatar
By John
at 2009-08-06T22:28
※ 引述《taipeipipi (倦鳥飛)》之銘言： : ※ 引述《kimclark (黑色十一號)》之銘言： : : 如果照前輩說的重訓完要適當的休息 : : 那麼如果像我是日夜顛倒的話，白天睡再多也一樣嗎?? : : 還有下次練習的時候，是要等完全沒有痠痛感再練習 : : 還是帶著酸痛感練也沒關係? : ...

徵人到中正大學運動

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-08-06T21:48
請問有版友在中正大學健身的嗎? 有在家自己練過和去校外健身房運動過一個月 有基礎概念 但是需要有人指導動作 現在想到中正去運動 請問有版友願意指導新手我嗎? 時間是開學後 可以配合你有空的時間 謝謝! - ...

乳清蛋白使用方法?

Delia avatar
By Delia
at 2009-08-06T21:32
我體重83公斤 身高190公分 有在costco買灌whey的乳清蛋白營養補充粉 一灌重量1360公克 每份28g 每份熱量110大卡 蛋白質20g 脂肪0.5g 碳水化合物6g 納72毫克 我每天都會去健身房 (我知道最好要休息48小時後再做 但是我做在多隔天很少有酸痛感) ...

請問有關黃阿文教練

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-08-06T20:02
※ 引述《kee32 (安西老師,我要鬥模型)》之銘言： : : 推 koru:抓貓摔倒 08/06 11:25 : : 推 kee32:傷的超嚴重,大腿肌肉和連結膝蓋的韌帶都斷裂,光聽他講都覺得 08/06 ...