健身後的睡眠時間 - 健身

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By Susan
at 2018-06-28T21:32

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各位巨巨晚安

小弟接觸健身一年餘

到最近才開始練得比較勤

但因為小弟沒有太早睡的習慣

然後又喜歡早起去健身房再去上班這樣

平常作息大概是六點半起床 七點健身房練一小時

然後晚上六點左右會再去運動 打籃球或慢跑

然後晚上大約11點半~12點睡

大約睡六個半小時~七個小時

一週練六天 週日休息

不過最近這幾週大概練到第四天或第五天就開始身體很疲勞

不曉得這樣睡時間上還夠嗎 或是靠週六日補就好

感恩

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推 evilwyh:我已經相信有些球我永遠不必等~05/14 05:11
推 baroque7:所以我明白 在揮棒落空時為什麼會哭05/14 05:34
推 four5:你不會相信　球被我打到會飛多遠05/14 06:06
推 jojo2147:只想你明白　我心甘情願 KKKK到要吐05/14 06:19
推 david18:那是不斷揮空 才能熬成的果05/14 06:29
推 AZOIC:揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k05/14 06:54

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-07-03T16:28
我已經相信有些球我永遠不必等~
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By Michael
at 2018-07-07T02:59
所以我明白 在揮棒落空時為什麼會哭
Lily avatar
By Lily
at 2018-07-09T09:50
你不會相信　球被我打到會飛多遠
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By Caroline
at 2018-07-13T13:16
只想你明白　我心甘情願 KKKK到要吐
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By Doris
at 2018-07-14T20:10
那是不斷揮空 才能熬成的果
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-07-15T00:37
揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-15T06:35
自己身體自己才知道
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-07-17T09:58
你的身體你問我？累就睡就休，還可以就肌酸灌了上
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-19T05:22
真的覺得疲倦就休息吧
James avatar
By James
at 2018-07-23T14:50
我覺得可以減少訓練量，不然就是排個deload
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By Edward Lewis
at 2018-07-27T02:03
deload 如果還是沒有辦法恢復就減訓練量

關於該減脂還是增肌?

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By Tom
at 2018-06-28T18:48
我今天第一次上教練課 我的 身高167 體重67.8 骨骼肌29.1 體脂肪重15.8 體脂率23.3 我覺得要減脂可是教練建議我增肌比較好 然後吃到熱量標準線 這意思是希望我邊增肌邊減脂嗎？ 因為我還是健身的菜B八 想問各位巨巨 這時減脂會怎麼樣嗎？ ----- Sent from JPTT on ...

請問在做cable夾胸需要收肩胛嗎？

Kelly avatar
By Kelly
at 2018-06-28T18:36
這個影片是示範肩胛有收跟沒收在做cable夾胸的差異性 https://youtu.be/vVnwLGs2IVY 這個影片是示範cable上中下夾胸的動作 https://youtu.be/a7G5b8Fw_m0 但是我發現第2個影片似乎沒做肩胛有收的動作? 以我個人來 ...

適合柔道的上肢拉訓練？

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-06-28T17:36
各位巨巨好 小弟我有在練柔道，柔道中有很多上肢拉與軀幹旋轉同時進行的動作。 上肢推的訓練中，只要做單邊的動作軀幹旋轉肌群就會很有感覺。但是上肢拉做單邊就比較沒感覺，請問有適合同時訓練上肢拉與軀幹旋轉力量的動作嗎？ p.s. 希望能以立姿的動作為主，會比較符合專項需求。 ----- Sent from J ...

臥推肩關節受傷復原情況疑問

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-06-28T17:35
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關於營養增補劑之三ZMA 鋅鎂

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By Freda
at 2018-06-28T16:49
剛稍微看了原po提到的文獻 ，發現有不同的地方 ，講出來給大家參考。（歡迎一起討論 相關文獻） ※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言： : 嗨，我是奇德，營養品系列又來拉 : 實在不太想得罪太多營養補給品廠商 : 沒意外的話預計在寫兩篇關於營養補給品 : 就是我覺得最值得的、以及最不值得買的 : ...