健身房一天去兩次, 課表分配問題 - 健身

※ 引述《df3872001 (知易行難＝汁液型男)》之銘言：
: 標題: [問題] 健身房一天去兩次, 課表分配問題
: 時間: Wed May 6 22:18:53 2009
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: 有看了板上新手教戰守則
: 其中提到說若有氧與重訓同一天作,先作重訓較佳
:
: 因為最近都沒事,加上健身房就在隔壁
: 所以每天早上晚上都各去一次
: 是因為要體檢,需要讓BMI漂亮一些
:
: 我照置底文的排法
: 1.早上a.胸.三頭.肩膀
: 晚上有氧

建議早上練胸 +有氧

晚上肩+三頭+有氧


有氧時間就看你還剩多少體力

:
: 2.早上b.大腿.小腿.腹部
: 　晚上有氧


: 3.早上c.背.二頭
: 　晚上有氧

這也可以早上 背+有氧

晚上 二頭+有氧



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: 4.重複(1)....
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: 請問這樣子排法會有效率嗎?
: 還是重訓有氧分天作較有效率?

有氧在重訓後

可以讓你有氧消脂更有效率

前提是重訓完

還有那個意願繼續有氧


因為健身房在你家隔壁

可以排這樣的課表




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: 望各位指教
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